如何通过三个简单妙招快速减肥，改善代谢慢的问题？
事实上... "又来了..."丽娜捂着隆起的较小腹，望着镜子里微胖的身材叹了口气。这已经是本月第三次撑开紧身裙的钮扣了。她揉了揉酸痛的肩膀，昨晚加班到凌晨三点的疲惫还没散去，而今早称上的数字又比上周更多了1.5公斤。
当代谢放缓遇上现代化人的作息
从25岁那年她第一次发觉"水桶腰"启动，当前这个游走在瘦与胖之间的拉锯战就成了生活的一一部分。医生说她属于典型的基础代谢率偏较低体质——即使整天不动也能发福。最近这几年更明显：工作岗位压力较大、 熬夜加班更多、久坐不动时较长提升，这一些因素叠加让她原本就不较高的代谢雪上加霜。
第一个妙招：用肌肉沉重塑你的"能量工厂"
丽娜记住那是去年寒冬腊月里最寒冷的一周，办公室空调开到最较大也抵不过窗外刺骨寒风。同事们都抱着暖水袋缩在电脑前，只有她每隔两较小时就起来活动一下。那是她从网上学来的一个较小技巧——把身体当作发动机来运转，啊这...。
被割韭菜了。 探究体现：每提升1公斤肌肉基础代谢率能够提升约6-10%。丽娜当前每周固定两次力量训练课程，配合间歇式跑步和跳绳等有氧运动。三个月后不仅体沉重持续下降8斤，连老是酸痛的肩颈也良好了很更多。
第二个妙招：食物组合才是关键
他急了。 过去丽娜尝试过各种减肥法：只吃蔬菜、 断碳水、清汤寡水...最终还是结果是不是反弹得更厉害就是一脸病容气色差。