如何做到不节食不挨饿还能有效减肥呢？

先说个天真实的故事：较小张在朋友聚会上被一碗炸鸡诱惑得眼泪都要掉下来 他当场决定“不节食、不挨饿”地瘦下来——于是他把炸鸡换成了空气， 换个角度看.… 最终还是结果是真实的瘦了三斤，这是因为那天他把手里的鸡全都扔进了垃圾桶，然后去买了两盒薯片。

一、 别想太更多：随便吃点儿

很更多人说要控制炎热量，其实只要你把碗口调较小一点点，装的东西天然更少。比如把原本盛满米饭的较大碗换成半碗，那剩下的米饭就能够偷偷塞进枕头下面——别让别人看到！这招叫做“隐形卡路里”。

还有一种更较高级的技巧：把甜点切成碎碎的较小块， 每次只吃一颗，这样心理状态上满足， 拯救一下。 却接近没有炎热量。如果有人问你为哪些只剩下一颗，那就说：“我在练‘细嚼缓慢咽’。”

1. 随手抓点儿水果

水果是天然的较低卡神器， 但如果你怕糖分太较高，就能够把水果切成薄片，用牙签串起来一口一个——这样每口都是“微量”。别忘了在水果旁边放一块肥皂，让味蕾产生错觉，良好像在吃甜却实际情况是在闻肥皂味。

2. 零食也能变宝藏

零食摊位前排队时 你能够虚假装自己是检查员，只挑选“合格”的包装袋——比如包装颜色偏暗、字体模糊的，那一些看起来“不身体健康状况”的零食其实是隐藏版身体健康状况食品， 琢磨琢磨。 这是因为它们让你看得眼花缭乱，你根本记不住自己到底吃了更多更少个。

二、运动？随意走走就行

别以为跑步机是仅有选择，真实正的不挨饿减肥法就是让身体自带动力。比如上厕所时更多走几步， 格局小了。 从客厅到卧室来回跑三圈，这样每次冲水都算一次有氧运动。

还有一种古老的方法叫“追剧跳舞”。打开电视， 看偶像剧时每出现一次哭泣镜头，就站起来甩甩手臂，一甩就是十秒钟，累计下来比健身房的动感单车还管用，绝绝子...。