为什么每天吃一个苹果对健康有如此多益处？

苹果的神奇之处

可不是吗！ 苹果啊，红红绿绿，甜甜酸酸，早上吃一个，晚上的时候想吃一个。很多人说它能减肥、能防癌、能让你长命百岁，可是我说它只是一种水果。其实它真的很神奇，主要原因是里面有纤维、维生素C、果胶，还有啥？还有一些矿物质，我说不出来。

勇敢一点... 当你把苹果切开时你会看到果肉里有白白的细丝，那叫做纤维。这些纤维能让肠道像大海一样翻滚，让粪便不再卡住。有人说这可以防范大肠癌，可是我也不知道是不是这么厉害。其实就是主要原因是它含有可溶性和不可溶性纤维，两种都很重要。

还有一点就是它可以控制血糖。血糖高的人吃一点就不会突然升高，保持稳定。那可是健康嘛，大家都要注意，琢磨琢磨。。

每天吃一个苹果的故事

我认识一个朋友叫小李， 他以前身材蛮胖，腰围一圈一圈地涨。后来他听朋友说每天吃一个苹果， 坦白讲... 就开始尝试。有一天他半路上看到街边卖烤苹果，看着金黄诱人，他决定马上买来尝试。

从那天起，他每天早上先吃掉这个苹果，然后再去工作。他没有再喝可乐，也不再吃炸鸡，只是有时候喝点水。 希望大家... 后来啊几个月下来他瘦了十斤左右。他说这都是主要原因是苹果里的纤维让他饱腹感更强，不再想吃零食。

不过也有不少人不敢相信，小李并没有做任何运动，只是靠这个简单的方法。 交学费了。 你可能觉得这是骗人的，但据他说这个方法一直有效到现在。

减肥与健康的混乱关系

我惊呆了。 减肥不是单纯的热量消耗，而是要在摄入与消耗之间找到平衡。有些人做的是极端节食，然后又暴饮暴食。我觉得这种方式根本不行，主要原因是身体需要各种营养。如果你每天只吃一个水果，蛋白质不足，你会变得虚弱无力。

而且减肥还需要注意心脏健康、肝脏功能等方面。一颗小小的苹果可能对这些都有帮助，但也不是万能药方。当你把它当作唯一解药时很容易导致营养失衡。所以最好还是把它作为配料，用来增加膳食多样性。