如何通过吃玉米、红薯等粗粮制作有效的减肥食谱？
与君共勉。 我记得那是一个冬天冰冷刺骨的风刮得人浑身发抖。当时我在一家健身房做私教，每天都要听客户们抱怨自己的减肥效果不佳。直到遇见那个姑娘——小雨。
到时候….. 她进来的时候，穿着宽松的运动服，但还是能看出她的肚子有点突出。她说：“我想减肥，但我什么都尝试过就是没用。”
我记得自己当时想：又一个“失败者”。但是小 客观地说... 雨的眼睛里有种执着的光芒。于是我决定试试看。
粗粮不是“土味”而是“瘦味”
我带小雨去了超市食品区。面对琳琅满目的食物，她迷茫地问：“教练，这些东西怎么吃啊？”
我指着玉米、红薯、燕麦等粗粮说：“这些才是真正的减肥神器！”
你可能觉得奇怪：这么普通的东西怎么能减肥？其实道理很简单——这些粗粮里含有大量膳食纤维和复合碳水化合物。 我个人认为... 当你吃下它们时会让你感到饱腹感长时间持续。这意味着你不会像吃白米饭那样三小时就饿得发慌！
玉米：让你“咀嚼”掉脂肪
玉米是最常见的粗粮之一。每次看到街边卖烤玉米的摊位都挤满了人，却很少有人知道它对减肥有多大帮助。
- 热量低：100克玉米只有96千卡热量！比同等重量白米饭少了一半以上，至于吗？！
太离谱了。 - 膳食纤维高：能促进消化系统工作更高效地消耗脂肪！
小贴士：可以煮成玉米汤喝，或者蒸熟后直接吃。