如何通过分食减肥法轻松瘦身？

分食减肥法——到底是啥玩意儿？

先说个大前提：这玩意儿在网上刷屏， 好像每个明星都在偷偷用，后来啊我们普通人只能在厨房里“偷偷摸摸”尝试。分食其实就是把碳水和蛋白质强行分开吃 听起来像是给胃上了锁链，其实吧却是让脂肪的路被堵住那个，走捷径。。

为什么要把碳水和蛋白搞分家？

嗐... 有人说同吃会让消化系统崩溃——这句话我在某个不靠谱的健身论坛看到的。简直像是《哈利·波特》里的魔法咒语：“不混合！”于是 你早餐只吃鸡蛋配牛奶，午餐只来碗白米饭配蔬菜，晚餐再来一盘烤鸡胸肉配凉拌黄瓜。

我亲身实测的乱七八糟日记

Day 1：早上醒来 我先喝了一杯黑咖啡，然后直接去超市买了两斤鸡胸肉和一袋冷冻蔬菜。 调整一下。 回到家，我把鸡胸肉切成细条，用橄榄油稍微煎了一下——味道……好像比平时更淡。

Day 2：凌晨三点，我突然想吃炸鸡。后来啊把炸鸡放进冰箱里隔夜，然后第二天早上当作“蛋白质早餐”硬塞进去。朋友看到后笑得直不起腰：“你这是在跟自己玩‘分离焦虑’吗？”我只能尴尬地笑笑。

礼貌吗？ Day 5：出现了奇怪的副作用——胃里像装了小鼓一样，每次咕噜声都能吓到邻居。我开始怀疑，是不是主要原因是把所有糖类都扔到了另一个星球去度假了？但我还是坚持，主要原因是体重秤显示数字真的在掉！

怎么排餐单才算“正确”？

下面这套所谓的“官方”排餐表， 我直接抄自某篇标题夸张的博文，顺便加点自创的乱七八糟：，在理。

• 早餐：全麦面包，配上水煮蛋或低脂酸奶，外加一根香蕉。
• 上午加餐：一小把坚果。
• 午餐：白米饭+清蒸鱼+凉拌西红柿。
• 下午茶：绿茶或黑咖啡，加一点点无糖可可粉。