减肥达人第三季成功瘦身变女神前后对比照有哪些？
换句话说... 你看到我的脂肪， 却没看到我的善良；你有你的选择，我有我的追求；你否定我的美食，我决定自己的胃口；你嘲笑我体型宽大吃得多，我可怜你总是想吃不能吃；你可以轻视我们的体型，我们会证明什么是活得自由。胖子，是注定孤独的旅行，路上少不了质疑和嘲笑，但，那又怎样？哪怕遍体鳞伤，也要活得漂亮。
第一章：从自卑到自信——减肥故事的起点
妥妥的！ 李娜原本是个普普通通的大三学生， 身高165cm，体重已达115kg。每次走进校园门口，都会被同学们投来的侧目眼神吓得心跳加速。她说过一句话：“我不想再被人称为‘胖胖’了。”那句看似简单的话，却成了她踏上减肥旅程的起点。
1）误区一：只靠节食即可快速瘦身
李娜一开始尝试的是“天天只喝白开水， 不吃主食”，几周后体重下降到110kg，但接着又迅速反弹。她意识到，单纯消耗热量而忽略营养平衡，导致身体进入“饥饿模式”，代谢率下降，身体对卡路里的需求更高，换句话说...。
2）误区二：运动是万能药
李娜曾把健身房当作减肥圣地，每天跑步一个小时。但由于没有科学训练计划，她的关节疼痛不断，甚至出现膝盖扭伤。后来啊，她连跑步都不敢再做，只好在家里做无氧运动——深蹲、俯卧撑等，摆烂。。
第二章：科学饮食——让身体得到合理补给
在一次偶遇中， 李娜认识了健身教练赵强，他给她制定了一份以蛋白质为主、碳水化合物适度、脂肪控制在20%以内的饮食计划。
1）早餐：鸡蛋+燕麦+水果
早餐时 她用两个鸡蛋配一小碗燕麦，再加上一根香蕉或一杯蓝莓。这样既能提供足够蛋白质， 总结一下。 又能让血糖稳定，避免下午的“饥饿打击”。