每天坚持做哪7件事，才能轻松减肥不烦恼？

哎呀，说起减肥啊，这简直就是个大坑！我跟你们说我以前也是那种吃了就涨的体质，恨不得把所有衣服都换成大码的。那时候啊，每天都想着各种奇奇怪怪的方法，节食、疯狂运动…后来啊呢？效果嘛？呵呵，除了更虚弱一点，啥也没有！后来啊，我发现减肥其实没那么难，关键是要找到适合自己的方法，然后坚持下去。

① 每天喝少许酒

别看这标题看起来有点反常，但真的有效！我一开始也觉得喝酒会胖啊！但其实呢，适量饮酒反而能帮你控制食欲。你知道吗？酒精会让你感觉饱腹感增加，从而减少进食量。而且哦~红酒啊！ 到位。 听说它有减肥美容的双重功效呢！我的朋友就是靠喝点红酒瘦下来的，皮肤也变得越来越好啦。不过嘛，一定要控制量哦！女生每次别超过200卡路里左右就好啦。

② 煮菜多加天然辣味佐料

辣！这几个字简直是减肥的好帮手！辣椒里面含有一种叫做辣椒碱的东西哦~它能刺激你的大脑神经发出“饱足”信号，让你吃得更少。而且它还能加速新陈代谢呢！我的一个朋友跟我说啊：自从她开始吃辣之后感觉整个身体都充满了活力了。而且吃完辣之后总是感觉特别清爽~

③ 多吃益生菌

益生菌？听起来有点专业吧？其实也没什么难的。简单来说就是一些好细菌啦~它们能调节你的肠道菌群平衡哦~肠道菌群平衡好了就能促进消化吸收啦~还可以抑制脂肪的合成呢！ 希望大家... 你可能会问：益生菌在哪里找呢？其实很多酸奶、发酵食品里面都有益生菌哦~当然了也可以直接补充益生菌补充剂。

④ 吃饭时不要穿得太宽松

太虐了。 这个听起来有点奇怪吧？怎么穿紧身衣服反而能减肥呢？哈哈～其实这是个心理作用啦！如果你穿着宽松的衣服吃饭的话，你可能会觉得肚子上的肉肉被遮盖住了所以就放纵地吃多了。但是如果你穿着紧身的衣服吃饭的话呢？你就会时刻感受到自己的肚子在鼓起来的样子所以就会下意识地减少进食量。