每天坚持做哪7件事，才能轻松减肥不烦恼？

哎呀，说起减肥啊，这简直就是个大坑！我跟你们说我以前也是那种吃了就涨的体质，恨不得把所有衣服都换成大码的。那时候啊，每天都想着各种奇奇怪怪的方法，节食、疯狂运动…后来啊呢？效果嘛？呵呵，除了更虚弱一点，啥也没有！后来啊，我发现减肥其实没那么难，关键是要找到适合自己的方法，然后坚持下去。

① 每天喝少许酒

别看这标题看起来有点反常，但真的有效！我一开始也觉得喝酒会胖啊！但其实呢，适量饮酒反而能帮你控制食欲。你知道吗？酒精会让你感觉饱腹感增加，从而减少进食量。而且哦~红酒啊！ 到位。 听说它有减肥美容的双重功效呢！我的朋友就是靠喝点红酒瘦下来的，皮肤也变得越来越好啦。不过嘛，一定要控制量哦！女生每次别超过200卡路里左右就好啦。

② 煮菜多加天然辣味佐料

辣！这几个字简直是减肥的好帮手！辣椒里面含有一种叫做辣椒碱的东西哦~它能刺激你的大脑神经发出“饱足”信号，让你吃得更少。而且它还能加速新陈代谢呢！我的一个朋友跟我说啊：自从她开始吃辣之后感觉整个身体都充满了活力了。而且吃完辣之后总是感觉特别清爽~

③ 多吃益生菌

益生菌？听起来有点专业吧？其实也没什么难的。简单来说就是一些好细菌啦~它们能调节你的肠道菌群平衡哦~肠道菌群平衡好了就能促进消化吸收啦~还可以抑制脂肪的合成呢！ 希望大家... 你可能会问：益生菌在哪里找呢？其实很多酸奶、发酵食品里面都有益生菌哦~当然了也可以直接补充益生菌补充剂。

④ 吃饭时不要穿得太宽松

太虐了。 这个听起来有点奇怪吧？怎么穿紧身衣服反而能减肥呢？哈哈～其实这是个心理作用啦！如果你穿着宽松的衣服吃饭的话，你可能会觉得肚子上的肉肉被遮盖住了所以就放纵地吃多了。但是如果你穿着紧身的衣服吃饭的话呢？你就会时刻感受到自己的肚子在鼓起来的样子所以就会下意识地减少进食量。是不是很有趣呀？

⑤ 睡前少看手机

哎呀～现在的人啊谁不爱刷手机呀？但是我必须提醒你们：睡前刷手机真的会毁掉你的身材哦！主要原因是手机屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌从而影响睡眠质量哦~而睡眠质量不好就会导致瘦素水平下降从而影响新陈代谢和脂肪燃烧的速度，一句话。。

⑥ 吃饭远离电视

边看电视边吃饭真的是个坑爹的行为呀! 你可能在不知不觉中吃下了远远超过你应该吃的食物量! 主要原因是你的注意力都在电视上所 杀疯了！ 以大脑无法及时发出“饱了”的信号! 我以前就经常这样…后来啊每次都吃得特别多…现在我尽量做到专心吃饭然后慢慢咀嚼每一口食物。

⑦ 多喝温开水

站在你的角度想... 温开水真的超级棒哒! 它不仅可以帮助你排便通畅还能促进新陈代谢! 而且还可以增加饱腹感! 我早上起床的时候就习惯先喝一杯温开水然后慢慢悠悠地享用早餐。中午吃饭前也会喝一杯温开水来缓解饥饿感。

嗯……再说说想说的是：减肥不是一蹴而就的事情, 重要的是找到适合自己的方法并坚持下去. 不要盲目跟风那些所谓的“快速减肥法”, 那样只会对身体造成伤害. 最重要的是保持健康的生活方式, 均衡饮食, 适当运动, 做一个快乐的人! 那个...最近公司搞了个活动...好多人都在讨论着. 改进一下。 ..不过具体是什么我就不知道了...反正好多人都很兴奋的样子... 对了还有一次...我去参加一个朋友的婚礼...那场婚礼简直太热闹了...大家都在跳舞唱歌...我还学着他们跳了一段舞...虽然跳得很丑但是很开心... 总之呢..生活还是要多一些乐趣才好..别总是想着怎么瘦怎么美..开心最重要!