不吃主食减肥会导致智力下降吗？长期这样做会有什么后果？

不吃主食减肥的危害，你知道吗？

许多人在减肥时会选择不吃主食，认为这样可以快速瘦下来。但是你知道吗？长期不吃主食可能会导致智力下降，甚至影响身体健康，摆烂。。

长期不吃主食容易缺乏B族维生素， 使人体的神经系统失调，导致失眠、便秘等问题。便秘是主要原因是整体食物摄入量较少，食物残渣不足以让人产生便意。主食提供我们全天膳食50%以上的能量，不吃主食会导致身体营养不均衡。

大脑需要葡萄糖

人体从粮食中摄入的主要是淀粉， 适量的淀粉并不会使人发胖，而是在肠道经消化液慢慢分解为糖，而糖是大脑劳动的唯一能量来源。大脑每天需要消耗100-150克的糖， 来自于400-500克的粮食摄入，大脑高强度劳动时甚至需要600克。感到疲倦，不能集中精力工作。更何况脂肪正是在粮食的碳水化合物火焰中燃烧的。所以减肥节食并不是不吃饭，保证足够的粮食摄入，是非常必要的，简单来说...。

很多MM以为减肥就是要不吃饭，其实不吃饭会对身体造成很大的损害。专家提醒，减肥不吃主食小心智商下降，琢磨琢磨。。

粗粮是大脑“清洁工”

适当摄入一些被日常所忽视的粗粮， 对于解除脑部疲劳、塑造完美体形功不可没。主要原因是脑力劳动过程中，大量消耗血糖，产生乳酸、乙酮酸等酸性物质。这些酸性物质倘若滞留在大脑中，就会出现大脑力疲劳、烦躁、易怒、思路中断、出错以及记忆困难等症状。这将大大影响大脑神经活动、影响正常工作。而维生素B1是身体中这些酸性物质的主要“清洁工”，却主要存在于粮食表面。我们平时的饮食中往往是精白面 维生素B在粮食加工过程中大量丢失，这就导致了维生素B1的供给不足，所以呢建议不但要多吃粗粮，比如小米、玉米、高梁、荞麦等，保证足够的维生素B1的供给，才能及时清除酸性物质，解除头脑清醒、思路敏捷。

每天500克粮食不会让你发胖

令人发胖的元凶其实是糖和油。