瘦身达人的减肥习惯有哪些？

一、 吃饭那点事儿——慢慢嚼，别急着吞

从把筷子举起来到嘴里真正感受到那股“哇，好吃”大约要二十分钟左右，别像抢饭一样冲进去，先让舌头和牙齿好好聊聊天咀嚼几次才算完事，不是我唱反调...。

好吧... 有一次我在公司自助餐排队， 看到一盘烤鸡腿，我居然在两口里把它塞进嘴里后来啊胃里立刻来了一场小型暴动——嗝儿不停，还差点把同事的咖啡喷出来。

我算是看透了。 所以说啊，细嚼慢咽不是装逼，是防止后面胀气的第一步。

1.1 吃到八分饱的艺术

也是没谁了... 每顿饭尽量只吃到八分满， 这个八分不是八成，而是你心里已经开始想“还能再来点吗？”的那种状态。晚上七分就行了主要原因是睡觉前肚子太鼓会直接变成脂肪仓库。

二、 零食的暗流——下午茶不等于糖衣炮弹

下午三点左右，总会有一种莫名其妙的空虚感袭来这时如果直接去翻冰箱，你可能会看到一堆甜甜圈在嘲笑你。 容我插一句... 其实只需要两三块苏打饼干或者几片苹果，就能给血糖一点小补丁，不会让晚餐变成“大胃王”。

我朋友小李曾经主要原因是怕饿， 在下午四点把全袋薯片全吃光了后来啊晚上吃饭时只剩下筷子在哀鸣——那天他胖了两斤， 稳了！ 第二天又哭着喝水减肥。

2.1 水果的奇怪时间表

中国人常常饭后喝汤、 吃水果，其实这招很像把胃装进气球。把水果放在饭前， 欧了！ 两口先给味蕾一个惊喜，再去面对主食，就不会被撑得太满。

三、运动不是跑步机上的机械舞蹈

爬楼梯比坐电梯好太多！每次上班走到七层楼，我都像在演《阿凡达》里的外星人跳舞——喘不过气，却觉得脂肪在哭泣。别忘了走路也能燃脂，只要每天保证三千步以上，那些藏在腰间的小肉肉会悄悄溜走，栓Q！。

　　还有一次 我尝试了凌晨一点的夜跑——街灯昏暗，我甚至听见自己的心跳声像鼓点一样敲击地面。跑完后发现自己竟然忘记穿袜子，脚底磨出了小水泡，却也顺便把体重秤上的数字压低了一点。