如何通过10分钟强劲速效减肥操快速瘦出完美小腹？

前言——别让肚子抢走你的自信

记住... 说实话，我从来没想过十分钟就能把那块恼人的小肚腩甩掉。可是朋友小赵说他用了某套“10分钟强劲速效减肥操”， 后来啊一周后腰围瘦了两寸，我当时就在厨房里吃着炸鸡腿，心里暗暗嘀咕：这世上真的有这么神奇的事吗？于是我决定亲自上阵，用自己的笨拙身体去验证。

第一章：准备工作

至于吗？ 先说说装备。有人建议穿紧身运动衣、买高价瑜伽垫、甚至要配合专门的音乐播放器。我当时只穿了一件旧T恤，脚踩光脚拖鞋，直接在客厅的地板上铺了一条旧报纸——报纸比垫子更“硬核”。

对，就这个意思。 再来点精神层面的准备：打开手机， 随手点开一个随机视频，一边刷微博一边做动作，这样才能保持“真实感”。如果你像我一样懒得找视频，那就把电视调到新闻频道，看主播嘴里讲经济数据的一边做俯卧撑，效果同样惊人。

第二章：动作大集合

动作A——侧蹲伸展

站立， 两脚分开与肩同宽，左腿下蹲到90度，右腿伸直向侧面抬起。 一言难尽。 保持一分钟，然后换边。感觉像在踢足球，却没有球。

动作B——仰卧卷腹

捡漏。 仰卧， 屈膝90度，两手抱头或交叉胸前。用腹部力量把上半身卷起，像要去摸天花板一样。每次做15次休息5秒，再来一组。

动作C——登山者

俯撑姿势， 左膝向胸部收回，一边右脚向后伸直；接着快速交换，两腿交替像爬山一样。坚持30秒，好像在追赶时间的列车，雪糕刺客。。

动作D——侧卧提臀

琢磨琢磨。 侧躺在地， 用左臂支撑上身，右腿抬高再放下。