冬季适合减肥的运动有哪些推荐？

冬天来了真的来了那种冷是钻进骨头缝里的冷。你知道吗， 每次一到这个时候，我就特别想吃东西，不是那种想吃苹果或者想吃沙拉的感觉，而是那种想吃红烧肉、想吃火锅、想吃热腾腾的汤面的感觉，那种渴望简直像洪水猛兽一样拦都拦不住。 归根结底。 其实这也不怪我， 真的，科学都说了冬季气温一下降，人的身体就很聪明，它怕冷，它要保护自己，所以胃肠供血量就变多了消化吸收功能也跟着增强了饭量自然就增加了。

这简直就是我们这些懒人的福音，不是吗？而且， 冬季运动的特点是次数较多、间歇短、重量偏轻，这又正好和减脂运动的规律不谋而合，所以现在减肥正大大减少。 对，就这个意思。 而且， 还有一个秘密，很多人不知道，人在冬天处于寒冷状态中，在寒冷运动中所消耗的热量，真的比在温暖环境中要多得多！多得多！

有氧运动才是王道， 别再瞎折腾了

说真的，减肥这事儿，没有什么捷径可走，如果有，那就是有氧运动。研究表明，跳绳是特别适宜在气温较低的季节健身的运动，而且对女性尤为适宜。我有个朋友叫小美，她就是跳绳跳瘦下来的。 改进一下。 刚开始的时候，她跳得像只笨拙的鸭子，绳子打到脚踝，疼得龇牙咧嘴，但她坚持下来了。从运动量持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身操20分钟的效果差不多，这性价比多高啊！

你想想， 外面冷风嗖嗖的，你在家里铺个垫子，拿根绳子，跳个十几分钟，全身都热了汗都出来了那种感觉，真的比喝热水还舒服。而且跳绳对场地要求也不高，客厅里、阳台下只要能站个人的地方就能跳。但是 跳绳也有个坏处，就是如果你住在楼上，可能会被楼下邻居投诉，毕竟那“咚咚咚”的声音，确实挺扰民的，所以为了邻里和谐，最好还是铺个厚点的瑜伽垫，或者去楼下空地上跳。

官宣。 除了跳绳，跑步也是很好的选择。虽然冬天跑步很痛苦， 出门那一瞬间需要极大的勇气，风像刀子一样刮在脸上，但是一旦跑起来身体热了你就会发现冬天的风景其实也很美。路边的树光秃秃的，哈出的气都是白雾，感觉自己像个武侠小说里的大侠。不过冬季跑步一定要注意保暖，别穿太少，也别穿太多，穿多了出汗吹风更容易感冒。这就很矛盾，对吧？运动的时候热，停下来冷，所以这就需要我们掌握好穿脱衣服的时机。