如何根据自身情况分清肥胖类型，找到最合适的方法瘦一圈？
哎，说起减肥这事儿，真是让人头大！我阿姨就那么说 她年轻的时候也是个小腰精，后来结婚生子，再加上工作压力大，不知不觉就…就变成了一个“敦实”的形象。她试过各种各样的减肥方法，什么节食、跑步、吃药…后来啊呢？要么是饿得头昏眼花， 我算是看透了。 要么是跑得气喘吁吁，要么是吃了肚子疼得厉害。再说说呢？还是老样子！所以啊，减肥这事儿不能盲目跟风，得对症下药。别担心,只要能准确分析出自己是哪种肥胖体质,找到适合自己体质的对策,再依照肥胖类型对症下药,就能有效达成瘦身目标。
一、 脂肪型肥胖：全身都是肉肉哒
特征：
- 体内脂肪细胞不断扩张，使油脂遍布全身，属于全身脂肪型肥胖。
- 自测指标：◎BMI值≥25；
- 全身上下都是肥肉；
- 皮肤很软， 可感知脂肪大量堆积；
- 太易吸收，喝水都能胖；
脂肪型肥胖对策：
- 想远离脂质型肥胖，请坚持正确的饮食方针！ 想摆脱一身肥油？那可得管住嘴！减少摄取含有高热量的脂肪及碳水化合物！要少吃那些油炸食品、甜点、还有各种各样的零食！尤其热量高的更应避免！
- 健康饮食与适量运动相结合。 别以为光靠节食就能减肥了！那是不可能的！身体需要运动来消耗热量和增强新陈代谢。可以选择一些自己喜欢的运动方式，比如快走、慢跑、游泳、跳舞等等。每周至少运动3-5次每次30分钟以上。
- 增加蛋白质的摄入。 蛋白质可以帮助增加饱腹感和维持肌肉质量。可以选择一些富含蛋白质的食物，比如鸡胸肉、鱼肉、鸡蛋、豆类等等。
- 多喝水！ 水可以帮助促进新陈代谢和排出体内毒素。每天至少要喝8杯水以上。
二、多层型肥胖：腹部赘肉已成定局
哎呦喂……这种类型的简直就是我的写照了！即使没有吃什么东西,它还是不轻易消失,偶然还会堆积成两三层,特别是坐着或弯腰时,身上的那一层肥肉,不小心就会被别人发现。
为什么会这样？
我血槽空了。 你一定曾经狠狠地减过肥吧？不过由于你不能真正控制食欲，短时间内赘肉又重新变多啦啦啦啦……使得身体上的肌膜无力支撑起内脏器官。
对策：
在工作和生活当中,消耗体力的机会太少,经常坐着,平时又不爱运动,腹部的赘肉根本无法获得消耗的机会,还好,由于情况并不严重,你恢复的可能性是很大的..2、尽对不使用短时间又不人性的热控减肥方法。
而且要养成良好的习惯.不要为了减肥而牺牲健康.
三、压力型肥胖：情绪不好就想吃
实不相瞒... 有的人在遇上不愉快的事情或者工作压力大的时候便会以食物来缓解。只是人在心情不好的时候进食食物不容易消化于是便会囤积在体内有许多白领属于这种类型。
以其它方式缓解压力可以尝试离开自己的“困窘”到外面走走听听音乐上个洗手间等.，一言难尽。
四、基因型肥胖：遗传的力量是可怕的
别担心,只要能准确分析出自己是哪种肥胖体质,找到适合自己体质的对策,再依照肥胖类型对症下药,就能有效达成瘦身目标。.◎试过很多减重方法,...，雪糕刺客。
五、肌肉松弛型
年轻的女性容易出现这种情况整体看上去不算发福但是会觉得身体发涨好象气球这就是肌肉松弛的现象只是人在心情不好的时候进食食物不容易消化于是便会囤积在体内有许多白领属于这种类型多数是主要原因是便秘造成主要原因是便秘会使提内的水分累积形成下身发福 ，害...。
六 、不良姿势型
这种类型的成因是平日姿势不正确没能正确地使用腹直肌 挺好。 这种类型比较容易出现在比起三餐更喜欢甜食 的人群里。
核心提示:
瘦腹部最有效的办法不是高强度运动也不是盲目节食而是分清自己发福的类型找到适合自己的方法 对症瘦腹 ，最后强调一点。。
健康指导:下面每种类型都有4个选项在你的生活习惯中哪一部分占有的选项最多那么你就在哪种“发福型”上对号入座 。1进食过量......，总的来说...