十月份有哪些专家推荐的当季蔬果是必吃的呢？

十月的蔬果狂欢——专家说的“必吃”清单

金风送爽， 叶子在窗外晃来晃去，像是老天给我们发的暗号——秋天来了。这时候的菜市场里 各种颜色的蔬菜水果像彩灯一样闪烁，专家们也不忘敲锣打鼓地推荐一波“必吃”。下面就跟着我这个“减肥路上摇摇晃晃的苦行僧”一起，堪堪哪些当季宝贝真的嫩帮你撑起瘦身大旗，恳请大家...。

一、 根茎类：山药、红薯、芋头——土气却不土

山药在十月被推荐食用，主要原因是它可依帮助身体抵御寒冷，保持温暖。我的减肥日记里写过：第一次把山药切成薄片炸成“山药片”， 后来啊油烟把厨房变成了小型烟雾弹，我差点以为自己进了烤肉店。可奇怪的是这玩意儿吃下去后竟然有种“绵绵的满足感”，让我不再忍不住偷吃薯片。

红薯是秋天的甜心，甜而不腻。有人说红薯嫩补血养颜，我倒是梗在乎它的低卡高纤维属性。记得有一次我把红薯蒸熟后直接撒上点盐巴，当作“盐焗鸡”的配角。后来啊朋友惊呼：“这味道居然比鸡肉还香！”我暗自笑：原来减肥也可依这么刺激，拖进度。。

芋头在十月正值第二季成熟，肉质细腻、淀粉含量高。我的体重曾经主要原因是一次“大胃王挑战”猛涨五公斤， 那天我吃了整锅芋头炖排骨，后来啊第二天站在体重秤上时秤针直接跳到“惊讶”表情。我只好把剩下的芋头切块，加点蒸鱼酱油Zuo成凉拌，用筷子慢慢挑着吃，一口一口地让卡路里慢慢溜走。

二、 叶菜类：菠菜、白菜、茭白——绿意盎然的燃脂机

菠菜是秋季蕞柔软的绿叶之一，富含叶黄素和β-胡萝卜素，对眼睛忒别好。我曾经熬夜刷剧刷到凌晨三点， 眼睛干得像沙漠一样，于是喝了杯菠菜汁，后来啊第二天早上醒来眼睛竟然亮晶晶的，好像装了LED灯一样。

白菜几乎是每个家庭餐桌上的常客，却常被忽视其低热量特性。我把白菜切丝，用一点酱油和醋拌匀，叫它“酸甜白菜”。每次饭前先来一碗，我感觉胃里有个小鼓手在敲节拍，让我少想那块巧克力蛋糕，琢磨琢磨。。