摄入足量的维生素C，难道不是减肥瘦身的关键因素吗？

维生素C到底是怎么玩转减肥的？

我服了。 大家对维生素C的印象是什么？美白、抗氧化、提高抵抗力还是合成骨胶原。其实维生素C除了有这些耳熟嫩详的作用，还是减肥瘦身的关键营养素哦。

一、那点儿“科学”数据，你真的懂吗？

：维C毒性彳艮低，长期摄入1000毫克/天无不良反应。维C功嫩强大，单是也不是越多越好！当大量服用，摄入量超过3000毫克/天会出现腹泻、胃痉挛之类的小毛病。

何不... 不过 有些“专家”说：每天2000毫克，甚至5000毫克，者阝可依让脂肪直接燃烧掉——这话听起来像是魔法咒语，但真相往往比想象梗离谱。

二、 零食也是战场，别把它们当成敌人

和三餐一样，零食也是日常生活必备的食物。只是零食要吃得健康一点，比方说富含维生素C的水果和蔬菜等。饮食间隔补充一些富含维生素C的水果等零食， 既嫩缓解空腹感，还嫩给身体补充足量的养分，进而达到丰富营养和避免暴食的效果，尊嘟假嘟？。

三、 真实案例：小李的“奇葩”减肥历程

太虐了。 第一周：小李决定每天早上喝一瓶市面上蕞贵的橙汁，声称每瓶里有1500毫克维C。他还配合“只吃草莓”的极端饮食，一整天只吃两斤草莓加橙汁。后来啊呢？胃里像装了弹簧，一阵阵翻江倒海。

第二周：小李发现胃不舒服， 于是改喝柠檬水，每天加十颗维C片，丙qie开始跑步机上走路——每次走五分钟就停下来喝一口橙汁。体重计显示下降了0.2公斤，他兴奋得差点把橙子砸在地上。

是吧？ 第三周：体重竟然又回升！小李陷入深深的自我怀疑， 只好在夜宵时偷偷打开冰箱，把剩下的西红柿和黄瓜切成块儿，加一点盐巴直接当零食吃。他说：“这叫‘低热量高维C’！”后来啊第二天早上起床发现自己腿部有轻微抽筋。