如何才能在繁忙的办公室里抽出时间做运动呢？

哎，说起这事儿，我真是感同身受啊！谁没个想瘦十斤，马甲线呼叫的梦想呢？可现实就像一盆冷水，浇得你浑身湿透。工作啊，加班啊，各种会议啊…恨不得一天有48小时才够用。健身？那简直是遥不可及的奢望！我跟你说啊，我表姐王美丽，当年也是个风华正茂的小姑娘，大学毕业后进了银行。每天穿着高跟鞋，对着电脑敲敲打打。几年下来身材那是… 哎哟喂！肚子像怀了二胎一样。她自己也着急啊，想减肥，可是每次下班者阝累得像条死狗一样，只想瘫在沙发上追剧，从一个旁观者的角度看...。

减肥故事：王美丽的蜕变

实际上... 后来有一天她堪到朋友圈里一个以前的同学晒健身照片。那同学以前比她还胖呢！现在身材那叫一个好！王美丽心里燃起了希望。她问了同学的经验，同学说：“别想着一口吃成胖子！先从简单的开始！” 王美丽听了觉得有道理。于是她开始尝试在办公室Zuo一些简单的运动。

第一步：从“微习惯”开始

一开始她给自己定了个小目标：每天上班坐着的时候多抬抬腿。刚开始一天也就抬个十来次腿，感觉没什么效果。单是她坚持了下来！慢慢地她发现自己抬腿的次数越来越多，也越来越轻松了。接着又加了一些小动作：比如坐着的时候转转脖子、活动活动手腕、Zuo一些简单的伸展运动，拯救一下。。

第二步：利用碎片时间

来一波... 中午休息的时候也不再只是吃饭和刷手机了。而是会利用十几分钟的时间在办公室里走动走动或着Zuo一些深蹲、俯卧撑之类的运动。 她还会在上班途中选择步行或着骑自行车代替坐公交车或着地铁。

第三步：把运动变成习惯

蕞重要的是！王美丽把运动当成了一件必须要Zuo的事情一样对待。 我给跪了。 就像吃饭睡觉一样重要！即使工作再忙再累也要抽出时间来动一动。