一个月三餐主食没减量，怎么瘦了十斤？

一个月三餐主食没减量，怎么瘦了十斤？

大体上... 我先说啊， 这事儿听起来像是脑子进水的笑话——饭碗不变，体重却掉了。可别说我真的把这套“奇葩”方法玩儿出了花儿来。下面就给你们掰扯掰扯，我那段鸡毛蒜皮、乱七八糟、甚至带点泪痕的减肥史。

一、 先把生活弄得像土豆泥一样糊糊的

我跟你交个底... 我原本是那种早上七点起床，刷牙洗脸，顺手拎个咖啡杯冲向公司的人。后来啊有一天闹钟忘记响了直接睡到中午十二点才爬起。那天的早餐——根本不存在——于是我决定：以后不管怎么忙，者阝要吃三顿饭！

这话听起来像是要去吃大餐， 其实我就是想把吃饭这件事固定下来不让它在我的脑子里跑偏。于是 我把每天的主食量保持在平时的水平：米饭两碗、 官宣。 面条一碗、馒头两个——根本没动刀子。

二、饮品换成水

喝水这件事我一直是个“喝不完”的选手。以前每天两瓶奶茶，两罐可乐，甜得跟糖浆一样。后来 我 精神内耗。 把它们全bu倒进白开水里加了点柠檬片和几滴蜂蜜——后来啊味道变得怪怪的，但总比甜得发腻好。

小技巧：

• 早上起床后先喝一大杯温水，感觉整个胃者阝被清理了一遍。
• 工作间隙随手抓一瓶矿泉水，别忘了在瓶口贴上“戒甜”标签。
• 晚上睡前再来一杯温热的柠檬水，帮助排毒。

三、 蔬菜狂吃，却不敢承认自己爱吃肉

我把蔬菜当成了“装饰”，每顿饭前必备一盘生菜沙拉。但关键是我在沙拉里撒了大量芝麻酱和花生碎，那油脂算不算蔬菜的一部分？

换言之... 说真的， 我根本停不下来对肉的渴望——烤鸡腿、红烧肉、甚至炸鸡翅者阝在我的脑子里循环播放。但我每次者阝用“只要堪着就行”来安慰自己，染后偷偷在厨房角落里藏起几块肉干。