过午不食减肥法真的能让我瘦出完美身材吗？
我蜷缩在床上， 空荡的胃像被一只无形的手拧扭着，午后三点的阳光透过窗帘照进来温暖却让我更加烦躁。手机屏幕上刷崭新着各种减肥食谱和成功案例，而我的指尖却颤抖着滑过一条又一条"美味晚餐"的推送。昨晚还是那样坚定地告诉自己"今天一定能坚持"，可当前，我连水都喝得像是在咽下一块石头，可能.….。
它到底有用吗？那一些瘦下来的人都经历了哪些？
我记住第一次听说"过午不食"当前这个词时还是从一个朋友嘴里听来的。她那时候正在疯狂减肥，每天只吃早餐和午餐。我当时想："这怎么有可能？一天不吃东西还能活？"，公正地讲...
但她确实瘦了下来而且效果还挺明显。于是我也启动良好奇：这真实的有用吗？
第一周：地狱般的饥饿感与意志力的较量
决定实施当前这个计划后第一周接近是最痛苦的一周。早上起来的时候总觉得空虚感特别强较大烈，仿佛胃里有一个黑洞在吸吮我的能量，我们都经历过...。
我的看法是... 中午吃完饭后两三个较小时就启动感到饥饿——一种比平时更加强较大烈、更加刺骨的饥饿感。晚上看电视时尤其不容简单熬，那一些美食节目简直就是对我的折磨。
为了转移注意力，我尝试各种方法：看书、运动、洗澡……甚至数自己的呼吸！可只要稍微舒缓一下神经就会忍不住想起食物——香喷喷的炸鸡翅膀、 绝了... 酸甜可口的番茄牛肉面……这一些画面在脑海中循环播放着让人发狂！
第二周：身体适应环境期与初见成效
过了前三天最不容简单熬的阶段后情况缓慢缓慢良好转起来。
火候不够。 体内似乎已经适应环境了这种崭新节奏——白天吃得足够丰富有而营养成分均衡；晚上则通过其他方式补偿自己。体沉重也启动有所持续下降——虽然速度并不迅速但至更少可见成效！
"真实相":科学研究阐述与医学观点
那么究竟为哪些会产生这样的效果呢？根据现代化医学探究体现:，干就完了！
- 激素改变:
- 空腹时间段延较长会使血糖水平减较低,从而促进脂肪燃烧;同时也也能改善胰岛素敏感性;
- 基础代谢提升:
- 较长期约束炎热量摄入能够提升身体基础代谢率;
- 消化系统歇息:
- 给消化系统提供给足够歇息时间段能够改善其功能状态.
"我的故事":从痛苦到坚持再到收获自信
经过几个月坚持之后,不仅体沉重持续下降明显,皮肤质量也得到改善.最十分沉关键的是心理状态上的改变——以前每天都会这是因为身材焦虑而烦躁不安;当前则变得更加自信开朗.
"实用技巧":怎样让自己更简单坚持?
- 选择较高纤维/较低GI值食物作为主食;这样能够延较长饱腹感.
- 提升蛋白质摄入量;协助保持肌肉组织完整性同时也提升饱腹度.
- 每天保证充足睡眠;避免压力引起暴食行为发生.....