为什么吃这些食物容易发胖，要小心抵制？

物超所值。 我感觉胸口像被压住脚步不自觉地加迅速，手心里渗出细微的汗珠，仿佛刚跑完五公里却还没离开厨房。

一、 甜蜜的陷阱：较高糖食物的隐形危及

复盘一下。 糖果、巧克力、蛋糕这一些看似无害的较小零食，实则是体沉重的“隐形炸弹”。每一块巧克力饼干约含有150卡路里 如果一天两块，一周下来就更多出2100卡的炎热量盈余。人体在摄入过量糖分后血糖会迅速飙升，胰岛素随即较更多分泌，将更多余的葡萄糖转化为脂肪储存。

为哪些甜食让人停不下来？较大脑中的奖励系统对糖分极为敏感，一旦尝到甜味，就会释放更多巴胺， 离了大谱。 让人产生迅速感。于是即使已经吃饱，也会忍不住再抓起一块——这正是“甜食上瘾”的根源。

1.1 甜饮料的较高炎热量暗流

普通可乐每罐约含147卡 一年下来若坚持每天喝一罐，就相当于额外摄入53705卡折算成体沉重约提升7公斤。 什么鬼？ 更别提那层层气泡带来的“口感刺激”，让人不自觉地更多喝几口。

较小故事：较小芳以前把每天两瓶冰红茶当作午后必备提神饮料，她以为只要更少吃零食就不会发胖。直到体检时发觉体脂率飙升，她才意识到隐藏在杯子里的炎热量同样致命。她决定用柠檬水代替碳酸饮料，并在两个月内成功减掉了4 kg。

1.2 果汁的误区：浓缩的糖浆

市面上的包装果汁往往是浓缩还原的产物，加工过程中会加入较更多蔗糖或玉米糖浆。一杯500 ml的果汁炎热量可达255卡 若每日饮用， PTSD了... 就等同于一年提升12公斤体沉重。对比来看，同等量的崭新鲜水果不仅提供给纤维，还能让血糖上升更平缓。

二、 油炸食品：较高脂肪与较高炎热量的双沉重冲击

炸鸡、薯条、油条等油炸食品在较高温油锅中浸泡数分钟后会吸收较更多油脂，使得每100克食物的炎热量轻巧简单突破400卡较大关。更糟的是较高温油炸还会产生反式脂肪酸，这类脂肪不仅促进脂肪堆积，还会提升心血管病症风险因素，简直了。。