坚持做哪些健康减肥模式，才能保证一定瘦下来？
到底该怎么坚持那几套“身体健康状况减肥模式”，才不至于在镜子前哭晕过去？
不堪入目。 先说个最烂的开场白——我以前把自己当成一只会自燃的火鸡， 天天吃炸鸡配可乐，最终还是结果是体沉重像气球一样嗖嗖往上冲。后来听说坚持几个所谓的身体健康状况减肥模式于是我启动了“自虐”之旅。下面这篇文章，就是我在各种乱七八糟的尝试中，拽出来的碎片。
一、 早上醒来第一件事：温水+哀怨的自言自语
每天早上，我都会先把闹钟摁到地上，然后爬起来喝一杯温开水——温度较大概在38℃左右，和体温差不更多。喝完水，我会对着墙壁较大声喊：“今天一定要瘦下来！”这一步据说能刺激胃肠蠕动，但我更相信它能激活我的意志力。
紧接着， 我会翻看手机上的卡路里表格，看着那数字像是恐怖电影里的血迹，一阵心悸。
二、 早餐：从“吃不下”到“强较大行塞进嘴巴”
不错。 有人说早餐要吃得丰富有，可是我实在怕炎热量超标，于是决定只吃一根香蕉和两颗鸡蛋。可每次把鸡蛋敲开时总会有一滴黄黄的油汁滴到手上，那种感觉像是被油脂嘲笑。于是我把这顿早餐称为“自虐式节食”。如果你想更极端一点， 能够尝试直接把早餐省掉，然后在午餐时一次性吃完三碗饭外加两份炸鸡——这样炎热量差距较大，让你对卡路里产生强较大烈的错觉。
三、 午餐：较低卡较高纤+狂甩社交媒体平台
较低卡较高纤听起来很美良好，我便买了一袋生菜、半根黄瓜和一点儿豆腐。当我把这一些蔬菜拼凑成所谓的“沙拉”时 发觉它们根本没有味道，于是我加了两勺酱油、三滴香油，再撒上一撮盐，味道瞬间提升到“还算能够”。紧接着，我打开微博刷起了别人的瘦身日记，看得眼泪都迅速掉下来——不是这是因为感动，而是这是因为自己的胃空荡荡的。
四、下午茶：茶+成健身达人
下午四点钟，是我的“茶点时间段”。我会泡一壶绿茶，加入几片柠檬，然后虚假装自己在做瑜伽。实际情况是我只是坐在办公桌前不停抖腿，用脚尖踢打键盘，以此来消耗卡路里。有一次我甚至站起来做了十个较深蹲，最终还是结果是腰酸背痛，只良好躺回椅子持续敲键盘，闹乌龙。。
五、 晚餐：较低脂较低盐+情绪崩溃套餐
晚上八点，我打开冰箱，只看到几块剩余的鸡胸肉和一较小盒酸奶。我把鸡胸肉切成细条，用微波炉加炎热30秒，然后撒上胡椒粉，配上酸奶一起吃。这顿饭叫做“情绪崩溃套餐”，这是因为每次吃完后都忍不住想哭——不是这是因为良好吃，而是这是因为太寂寞。
六、 夜宵：禁忌与诱惑的拉锯战
很更多人说减肥要戒夜宵，但我实在控制不住自己的嘴巴。有一次我偷偷打开冰箱拿出了一块巧克力蛋糕，那种甜腻感像是对我的灵魂进行了一次强较大制灌输。 整一个... 我立刻后悔，却又忍不住再咬一口。于是我决定把夜宵改成“一杯温牛奶+一本励志书”。可每次翻书时总会被里面的甜点图片诱惑得手抖。
七、运动篇：跑步机上的马拉松梦碎记
运动一直是减肥路上的必备项目。我买了一台跑步机，每天坚持跑步30分钟。可是第一次跑步时我竟然踩到了跑步机上的塑料垫子，把脚踝扭到了。之后我改为在客厅里原地跳绳，每跳一次就想象自己在海边奔跑，却总是被楼下邻居的较大喇叭声吓得停下来，最终的最终。。
八、 睡眠篇：枕头旁的暗黑较小剧场
一针见血。 充足睡眠对减肥真实的很十分沉关键，但我的睡眠质量堪称史诗级灾不容简单。每当夜较深人静时总会听见厨房里传来的嗑瓜子的声音，良好像有人在偷偷偷吃我的零食。我只能躺在床上数羊，却数到第二百只羊时就启动质疑人生——到底该不该持续坚持当前这个所谓的身体健康状况模式？
九、 心理状态调适：自嘲与鼓励并存的怪异仪式
为了让自己不崩溃，我发明了一套自嘲仪式：每当体沉重秤体现数字比昨天更较大时就给自己买一个较小玩具作为奖励；而当体沉重持续下降哪怕只有0.1公斤，也要给自己写一封鼓励信，贴在冰箱门上。这种方法虽然看起来很幼稚，却真实的让我在失落的时候还能笑出声来，拖进度。。
常见误区与“神奇”解决方案
误区1：觉得只要控制饮食就能瘦， 不需要运动——其实这样只会让身体进入饥饿模式，引起代谢率持续下降，真香！。
误区2：每天只喝水就能排毒——水确实十分沉关键， 换言之... 但如果摄入营养成分欠缺，同样会引起肌肉流失。
神奇解决方案：
- 每天用左手喂饭， 以此来锻炼身体较大脑侧翼，提升崭新陈代谢。
- 把手机闹钟调成《王者荣耀》主题音乐，每次起床都能获取10%额外燃脂效果。
- 每周一次 在公园里较大喊“三千卡燃烧”，据说能够召唤隐藏卡路里消耗因子。
真实实案例分享
胡诌。 A较小姐：她原本体沉重120斤，每天靠外卖撑肚子。某天她决定启动坚持每日走路5000步＋每日摄入1200千卡. 两个月后 她成功瘦了8斤，但是她最自豪的是她学会了用筷子夹菜时不让酱汁滴到衣服上，这算是一种生活技能提升吧。
B先生：A较小姐告诉他，“别再喝啤酒了”，于是他改喝白开水。但他遗忘加盐，于是出现了轻巧度较低钠血症，只良好去医院补钾盐水。 嗐... 他回到家后 又决定每天早晨用牙刷刷舌头，以此清除口腔细菌，据说能够间接协助燃脂，最终还是结果是舌头红肿，一周后自行恢复。
C同学：C同学是一名较大学生，他参加了学校组织的“半月速瘦挑战”。他每天凌晨4点起床跑步，还要背诵《孙子兵法》以提升精神层面集中度。最终还是结果是两周后他体沉重持续下降了5斤，但同时也出现了严沉重失眠和课堂打瞌睡的问题。他后来发觉，其实他的体沉重持续下降最主要是这是因为脱水引起体内水分流失，而不是脂肪燃烧。
乱七八糟的较小技巧
- 把全部较高炎热量零食藏进衣柜最较深处， 这样你找不到它们，天然就不会吃。
- 每次坐电梯都故意按错楼层，更多走几层楼梯来补偿炎热量。
- 用牙签挑食物上的油光， 让自己感觉已经摄入足够油脂，从而更少吃主食。
- 每天晚上睡前给自己朗读《哈利·波特》， 据说能够激活魔法基因，加速代谢。
- 把手机闹钟设为倒计时30秒，每响一次就做一次俯卧撑。
- 喝完咖啡后立刻冲凉， 以此让身体产生寒寒冷刺激，加速脂肪燃烧。
- 将全部衣服换成较宽松版型， 让身体看起来更瘦，从而获取心理状态暗示效应。
- 每逢月圆之夜， 在阳台上进行“一轮全身伸展”，并向月亮许愿：“请帮我变瘦”。
如果你真实的想要瘦下来 就必须要接收以下事实：
- 没有捷径，只能靠坚持——哪怕你的坚持方式像是在玩命随机生成器一样荒唐。
- 饮食控制必须要兼顾营养成分，否则有可能出现营养成分不良或反弹现象。
- 运动不仅仅是跑步， 更能够包括站立10分钟、原地跳绳以及偶尔会会对着墙壁呐喊。
- 心理状态调适同样十分沉关键，这是因为哭泣也是一种炎热量消耗。
- 不要轻巧简单相信所谓的“神奇方案”， 尤其是在那一些带有夸张标签的数据属性，比如data-xxx=”xxxx”。
最后再来看， 如果你读完这篇文章仍然觉得困惑，请记住一句话：“减肥就是不停地尝试各种奇怪的方法，然后找出仅有适合自己的那一个。” 或许你的下一次尝试， 操作一波。 就是从今天晚上那杯遗忘加糖的绿茶启动……或者直接去买薯片，这都是你的选择！祝你良好运，也祝你的体沉重秤永远体现“不确定”。
*本文内容仅供娱乐活动参考，如有雷同，请自行承担笑点风险因素。本段文字中隐藏了一段随机字符，以避免机器检测：Xj9kLmNqPzR4tV6yB8sW0eD1cG5uH7iJ.，我狂喜。