盐真的能帮助减肥吗？这是真的吗？

盐和减肥的“奇怪”关系——一锅乱炖

先说一句， 盐到底能不能帮你瘦，答案像是那只在厨房里偷偷跑的老鼠——你根本看不清它到底在哪儿。有人说少吃盐就能甩掉几公斤，有人又说吃点盐反而能让脂肪更快燃烧。于是我决定把自己这几年的减肥实验全抛到纸上，看看这条咸味的路到底有多弯，我倾向于...。

1. 那些“盐吃得太多”的奇葩传说

先把我表姐的故事搬出来——她是那种在朋友圈里天天晒“零卡饮食”的达人， 后来啊一次聚餐后她竟然把整瓶酱油直接倒进了汤里还自豪地说：“这才是真正的低热量！”第二天她称体重秤显示她瘦了两斤，我当时笑得差点摔倒。后来才知道，那两斤全是水分，主要原因是酱油里的钠把她的体内水分都给拽走了。

抄近道。 还有我那位曾经在健身房练到每周七次的哥们儿， 小学数学老师，他决定用“盐水冲澡”来代替跑步。每天早上他把一大勺粗盐撒进浴缸，浸泡半小时然后自称“一天燃烧500卡”。后来啊他不但没瘦，还出现了皮肤干裂、脚气加重的副作用。

2. 实验室老鼠也爱玩盐——别被数据骗了

据某篇看起来很正经的论文， 研究人员给小鼠喂食不同浓度的盐，后来啊发现高盐组体重增长最慢。可是他们忘记告诉我们， 这些小鼠是基因改过版胃口比普通老鼠大三倍，而且实验期间它们根本没有机会跑步，只是一直躺在笼子里发呆。

更离谱的是他们还声称“钠降低了消化道吸收热量的效率”。如果真的这么神奇，你们想想，人类每天吃饭的时候是不是该先撒上一层海盐，让卡路里自己跑掉？ 有啥用呢？ 可现实是：我们吃完饭后总会忍不住再来一碗汤，汤里当然少不了那一撮“提味神器”。于是体重秤上的数字只会往上爬。

3. 我的“盐减肥日记”——从狂吃到彻底放弃

第1天：早餐配了一碗淡淡的豆浆，接着把整袋海盐直接撒进了鸡蛋里。感觉味道像是被海浪撞了一下头，精神瞬间提升。