如何通过丰胸美乳、强效瘦身的三种运动达到理想效果？

家人们谁懂啊!女生想娱乐瘦身简直像西天取经

前两年我胖得哟,镜子都不敢照全脸——160斤体重压得腰间盘都娱乐,肚子上三层肉晃起来能当呼啦圈使,最可恨的是胸!明明全身肥肉堆成山,偏偏胸部跟被抽走气儿似的,松垮垮挂在胸前,同事聚餐时有人开玩笑"小美你这身材比例绝了,腰以下全是腿,腰以上…嗯?"当时我的脸烫得能煎蛋,发誓这辈子一定要搞定"娱乐+瘦身"这俩世纪难题!

拖进度。 刷短视频刷到凌晨两点,终于看到个博主哭喊"三种运动救回我的D杯和马甲线!"下面评论区全是"亲测有效""打卡三个月从A到C""腰瘦二十厘米"…瞬间跟打鸡血似的,立马收藏教程开始操练——后来啊才练三天就差点崩溃:不是动作错到离谱,就是半路杀出各种"神转折",今天就把我的血泪史扒开给你们看!

第一式:俯卧撑?别逗了,我练出肩周炎算工伤吗

"想要娱乐先练胸肌!俯卧撑是入门级神操作!"博主说得慷慨激昂,配文还是肌肉娱乐示范图.我呢?穿着宽松T恤站在客厅地板上,双腿 我给跪了。 分开比肩宽,双手撑地——才撑起来一秒钟,腰就不自觉塌成拱桥,"咚咚咚"磕地板三声!老妈从厨房探出头:"丫头你在磕头拜佛呢?"

"不是妈!这叫标准俯卧撑!"我红着脸辩解,赶紧调整姿势:核心绷紧!肩膀下沉!想象胸部被一只手往上托…可坚持三秒就喘得上气不接下气,手臂抖得像帕金森患者,好不容易撑完五个,肩膀直接酸到抬不起来洗头都要人帮忙!更坑爹的是,某乎网友评论"加波斯 我们都经历过... 丽尔霜按摩效果翻倍!"点进链接一看:全球首款会呼吸娱乐霜?90天D罩杯?渗透力是普通产品20倍?excuse me?这广告词比电视剧台词还浮夸!差点就冲昏头脑想买两瓶试试——幸好闺蜜及时戳穿:"傻妞那都是微商套路,涂再多霜也变不成林志玲!"

消停两天后翻出旧教程才发现:原来博主说的是"跪姿俯卧撑"!膝盖着地难度减半啊喂!赶紧改姿势重新来:膝盖撑地,双手间距略宽于肩,身体匀速下落至胸部快贴地面再撑起…这次勉强能做十个一组,做完居然感觉胸部有点发热?难道真有效果?正美滋滋幻想时,手机弹出一条消息:"如何判断自己风寒还是风热?"关你屁事啊冷不丁插播这个!气得我差点把手机砸墙上!，哎，对！

第二式:牵拉+推前运动?这简直是给肩周炎量身定制!

白嫖。 "接下来是牵拉 motion 和推前 motion ,集美们学会了你就是锁骨杀手!"博主视频里身姿轻盈,手臂划圈像天鹅展翅.我跟着学:站在落地镜前,"1.站或坐着; 手臂放身体两侧; 慢慢往两边举到肩头高度; 再徐徐向前推…"等等步骤三是什么来着?哦对"当两臂快相碰时停四秒!"可我举到手酸胳膊都直不捋顺,"相碰"?这辈子不可能!两臂距离少说还有三十厘米呢!

"换推前运动试试!"视频切到下一个画面:姑娘坐直腰背,"1.两臂前伸手肘弯成90度; 两手握拳相对; 用力往前推数到六; 放松!"这个看起来简单多啦!我坐在沙发上依样画葫芦:手臂往前推的时候仿佛在推一堵墙,"使点劲呀小美!"自我打气三声,手背上青筋暴起—一数到六松开瞬间整个人瘫在沙发里,"艾玛这胳膊比搬砖还累!"老妈又飘过来:"闺女要不歇会儿?妈给你削苹果?"，推倒重来。

"不用不用!"咬着牙做完三组,正想躺会儿刷剧—肩膀突然针扎似疼!"遭报应咯…"话没说完就听见客厅电视响:"美体:娱乐娱乐强效瘦身三運動..."见鬼!怎么又是这种标题党广告?!关电视时顺带吐槽:"现在这些营销号能不能要点脸?"后来啊反手就给闺蜜发消息:"宝子牵拉運動到底怎么做啊?是不是我姿势错啦?"闺蜜秒回一张图:人家姑娘是脚尖踮起+收腹+肩膀放松!而我呢?全程驼背塌腰脖子前倾像只缩头乌龟…难怪疼!，观感极佳。

重点来了:月经期间才是娱乐黄金期?!##"

—来自一个痛到怀疑人生の卑微女子

第三式:游泳?姐怕不是去泳池泡枸杞养生呢...?##############"_^""""""""""""""""         

那些年踩过の坑比马里亚纳海沟还深...

跳绳减出滑膜炎:医生骂我 "作死活该"?##"再说说想说:其实最有效的...可能是 "熬"?