如何通过实用瘦臀3招，将大PP变成小翘臀？

告别大PP，拥有小翘臀！

　　很多女性朋友每天的工作就是坐在办公室里整理文件，一坐就是一天PP也越来越肥。但是臀部的减肥是个非常困难的问题。经过权威美容专家的研究得出臀部美不美直接决定女孩子的体型美不美！

我emo了。 在现代社会，生活水平逐渐提高，生活节奏也逐渐加快。很多女性朋友，特别是白领、蓝领一族，每天的工作就是坐在办公室整理文件。一坐就是一天平时锻炼的机会少之又少，这样很不利于身体的健康，更不要说有一个苗条的体型了！肥胖是很多女孩的共同面临的问题，而身体最容易肥胖的部位就是腹部和臀部！

日常运动瘦臀五大法宝

大体上... 1、 爬楼梯：简单又省钱，但是主要原因是每栋办公大楼几乎都有电梯，大家搭电梯习惯了怎么可能还想爬楼梯呢！其实 爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里再说一个，如果你在走楼梯时每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。

2、 推墙：双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒， 我们一起... 重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平。

中肯。 3、 立姿蹲举：找一把椅子，扶着椅背，一脚站直，另一脚在空中向后伸展，约2秒后再放下动作可重复10至15次接着换脚再做。

说句实话… 4、前后步蹲举：同样可使用弹力绳或是跳绳辅助。脚踩着绳子后两脚成前后步，接着下蹲，使前后脚的大腿及小腿都成90度。

5、金鸡独立：这个运动可收缩臀部肌肉，强化腰力及腿力。尤其有效消除大腿两侧的赘肉，创造有弧度的美臀。双腿靠拢，立正站好，面向前方，双手叉腰。单腿站立，另一腿抬起，再放下如此反复，翻车了。。