饭前45分钟运动真的有助于减肥吗？

杀疯了！ 常有人纠结于是饭前锻炼好还是饭后锻炼好，其实吧，饭前45分钟锻炼减肥的效果最好。运动之后会吃得更多，许多人存在这样的认识误区，所以呢拒绝通过运动减肥。只是近日一项研究发现，体育锻炼能降低食欲，帮助减肥。

“我以前以为运动会让我饿死！”

体验感拉满。 我记得那时候刚开始尝试减肥的时候，感觉特别痛苦。每天早上起来就觉得浑身酸痛，跑步机上的汗水都湿透了。最让我崩溃的是每次运动完，肚子就开始咕咕叫，感觉自己要撑破衣服一样。我真的觉得运动简直是慢性毒害！那时候我妈总是说：“小丽啊，你别这样！运动对身体好！只是需要循序渐进。” 但是我就是不听啊！ 我觉得那些瘦下来的人一定是靠着什么神奇的药物或者节食方法才行。

这就说得通了。 有一天我在网上看到一篇关于运动和食欲的关系的文章。文章说饭前运动可以降低食欲，但是我的心里还是没动摇。我太害怕运动了！ 后来终于鼓起勇气去健身房尝试了。刚开始的时候真的很难坚持，感觉自己像个行走的废铁。 但是教练耐心地教我一些简单的拉伸和力量训练动作。慢慢地我就发现，虽然运动之后确实会有点饿，但是总体的能量消耗却比平时多一些。

研究揭示：大脑的“注意力转移”

物超所值。 研究者选取了18名体重正常的女性和17名肥胖女性，让她们每天早上进行45分钟的散步锻炼。然后给她们看一些食物的图片，并通过脑电图测量她们大脑的神经反应活动。研究后来啊发现， 无论这些女性的体重是否正常，在进行45分钟体育锻炼后大脑对食物图片的注意力反而下降了一边还会使一天内总的体育锻炼量增加，有利于减肥。研究者认为， 人们在早上进行锻炼并不会主要原因是消耗了额外的热量而吃下更多的食物，所摄取的食物量几乎等同于平时不锻炼的日子。