如何通过8个有效瘦身绝招永久保持好身材？

哎呀， 又到了每个月要翻开那本厚得像砖头的《减肥秘籍》时候了可是我根本就不想像机器人一样机械地把每条建议都抄下来——我只想随便写点儿东西，让它看起来像是从一堆碎片拼凑出来的，我的看法是...。

一、 别把自己当成实验鼠

先说个小故事：阿花是我大学同学，她决定在三个月内瘦掉15公斤。她买了全套“低卡饮食+高强度间歇训练”， 每天早上起床第一件事就是称体重，然后把数字写进笔记本里生怕忘记，往白了说...。

乱弹琴。 可是——她的闹钟坏了 她的体重秤被猫踩成了碎片，她只能用手感受自己的“胖”与“不胖”。后来啊呢？她到头来只瘦了两斤，却赢得了“最有创意的减肥方式奖”。这就是所谓的“别把自己当实验鼠”，主要原因是实验鼠会被喂食、被打针，而我们……只会被生活打脸。

1.1 随手抓住机会

不错。 比如说 你在超市排队时突然发现旁边的人买的是低糖酸奶，你可以立刻决定：“算了我今天就喝可乐。”这叫随机应变虽然看起来很不靠谱，但比起天天写计划表要轻松得多。

二、喝水？喝咖啡？还是直接喝可乐？

喝水其实也可以很糟糕。有人说一天八杯水能帮助代谢， 可是如果你每天八杯都是冰镇可乐， 就这？ 那代谢根本不是问题——你只是在给胃部做极限挑战。

我朋友小明曾经尝试把所有饮料换成白开水， 他坚持了一天后发现嘴巴干得像撒哈拉沙漠，于是立刻改喝奶茶，一口气点了三杯！他笑着说：“这才是真正的‘燃脂’。”

2.1 那些被忽视的小细节

• 用吸管喝饮料，可以让你误以为摄入量少。 • 把调味酱藏在碗底，这样吃饭时根本不知道自己已经摄入多少热量。 • 每天给自己一个“甜点时间”，但必须在凌晨两点吃，主要原因是那时卡路里似乎会自动消失，一句话。。

三、 运动——别让它变成负担

很多人说运动是必须的，可是如果你真的去健身房跑步机上跑，那就太正规了。