女性减肥的最佳黄金时期是什么时候，才能让我瘦得更彻底？

上手。 想不到吧，就是那个每月都会来的好朋友——月经周期，居然也可以是你瘦身的好朋友。你所要做的，就是在不同的生理时段实行不同的瘦身计划。

第一段：月经前的“预热”

我记得第一次尝试按周期减肥是主要原因是一个偶然的朋友圈分享， 后来啊就像被催眠一样，我开始把自己的体重与日历挂钩。那天我拿着手机记录了自己的情绪、体温、甚至是腹部胀气，然后对着镜子说：“今天是第几天？”我以为这是一种新型自律，却不知它竟能让我在痛苦中找到一点点坚持，稳了！。

　　其实很多人会忽略月经前一周身体里发生的小小化学反应。雌激素骤升，血糖波动大，容易让人吃得过多。于是我学会了在这段时间里先吃点蛋白质早餐，再喝一杯绿茶，让自己不至于把胃撑得像个气球。

但有时候，我也会被情绪拖累。那天闹心事太多，胃口变差，于是我偷偷打开冰箱，拿起一袋薯片——这种诱惑真的难以抵挡。 事实上... 后来我意识到，如果不控制欲望，就算有再好的计划也无济于事。

第二段：排卵期的“燃烧”

我怀疑... 排卵期，那感觉就像身体里的引擎开机了一样。体温微升，人精力满满，却也容易被甜食诱惑。于是我开始在排卵日做一些轻度有氧运动，比如慢跑、跳绳或是踢腿舞步，让卡路里燃烧掉那些“罪恶感”。

一言难尽。 不过我的减肥之路并不是那么顺利。有一次我跟同事一起去健身房，看到大家都穿着紧身衣和高跟鞋，我立刻觉得自己像个不合时宜的老鼠。我没有放弃， 而是走到角落里的瑜伽垫上，一边呼吸一边练习猫牛式，让腰背伸展，接着再做俯卧撑，把力量与柔韧性结合起来。

第三段：经后的一周——最适合“冲刺”

在月经结束后的第七天左右， 很多女性会发现自己感觉特别轻盈，这也是主要原因是雌激素和孕激素开始平衡，大量水分被排出， 也许吧... 身体变得更敏捷。于是我在这段时间内增加了HIIT训练，每次只持续十分钟，却能让心率飙升到170以上。

地道。