减肥时，哪些常见的饮食误区可能误导了我，却不知其真相？

减肥路上， 我踩过的那些坑

减肥啊，谁不想瘦下来呢？可这减肥之路，简直是荆棘丛生。之前我尝试过各种方法，后来啊都半途而废，体重也上上下下像离弦的箭。直到最近，我开始反思自己的饮食习惯和减肥观念。才发现自己被各种误区搞得晕头转向！今天就来跟大家分享一下我踩过的那些坑，希望能帮到正在努力减肥的朋友们，从一个旁观者的角度看...。

第一步：认清真相

一开始我觉得自己很懂减肥，每天都严格控制卡路里摄入。后来啊呢？没瘦下来不说还长痘痘、头发掉落……那时候真是崩溃！后来才知道， 我心态崩了。 很多所谓的“减肥秘诀”其实都是错误的。比如之前觉得吃水果是零食可以随便吃，后来啊发现水果糖分很高，吃多了反而越发肥胖。

第二步：常见的饮食误区

误区一：蛋黄里面含有大量的胆固醇

谨记... 小时候妈妈总说不能吃蛋黄里的胆固醇会升高血脂。那时候我还信以为真，总是把蛋黄扔掉。后来才知道啊！胆固醇不是越高越不好，它还是人体必需的物质呢！而且蛋黄富含卵磷脂等营养成分。现在我每天都吃一个溏心蛋。

误区二：动物油比植物油更差

以前总认为动物油比植物油更健康一些。但其实吧两者的热量和脂肪含量是一样的。植物油多是不饱和脂肪酸含量高一些，对身体更有益处，不忍卒读。。

误区三：少吃就可以减肥

之前以为只要减少食量就能瘦下来了。后来啊体重不但没减少反而越来越重！原来身体代谢的速度才是关键所在。

误区四：每周一次的大量剧烈运动也对身体有益

歇了吧... 当时觉得每周一次的跑步就能燃烧脂肪了。