有哪些运动类型特别适合有效减肥呢？
先说说这破事儿——为什么要运动减肥
我跟你们说啊，这事儿真是闹心嗯。减肥这件事儿，好像永远在路上，却永远走不到终点。前几天我妈给我递了根黄瓜，说：“你要是再不动起来我就把它塞进你的嘴里！”我瞬间觉得自己像被逼进了的陷阱，心里暗暗嘀咕：到底该选哪种运动才能真的把脂肪赶跑，乱弹琴。？
1、 漫无目的的平地行走
别看它叫“平地行走”，其实就是我们每天上下班那段“慢慢走”。如果你想在不知不觉中消耗卡路里可以把手里的咖啡杯当成哑铃，左摇右晃，一边走一边假装在拍抖音。适合减肥的朋友们的耐力运动包括平地行走、 爬坡、骑自行车、快走、游泳等方法，我emo了。。
2、 爬坡——楼梯不是用来坐的
楼梯本来是给懒人躺平用的，可是如果你真的想让大腿变成小鸡腿，那就得把它当成“天然跑步机”。每次上楼时你都可以想象自己在登山，呼吸像是要把整座城市的空气都吸进去。刚开始可能会喘到说不出话来 不过只要坚持下来你会发现自己的肺活量竟然比以前强壮了好几倍，琢磨琢磨。。
3、 骑自行车——风吹在脸上，汗水流进裤子里
骑自行车是个不错的选择，主要原因是它既能锻炼下半身，又能让你在城市里自由穿梭。记得有一次 我骑车去超市买零食，后来啊半路上被一只流浪猫拦住了它盯着我的背包看得出奇地认真，我只好把背包里的薯片掏出来喂它。那一刻，我感觉自己的卡路里直接被猫吃掉了——好像真的瘦了一点，醉了...。
力量训练——别怕， 你不是只能举铁，还能举起自己的自尊
力量性锻炼是一种加强身体肌肉力量的锻炼，是消耗体内脂肪的一种有效的锻炼方式,适合体质比较不错的肥胖者采用的健身锻炼方法，我悟了。。
4、 哑铃搬家法
我们一起... 如果家里没哑铃，那就把厨房里的锅碗瓢盆当作重量训练器材。每次洗碗时用手抓住两个大锅盖做深蹲；冲凉时把毛巾卷成球扔向墙壁再接回来这样手臂也能得到锻炼。