成功减肥的人士有哪些不为人知的减肥经验可以分享？

　　哎呀，说起减肥这档子事儿，真的是一把鼻涕一把泪啊。谁不想瘦呢？谁不想穿那种S码的小裙子，走在街上回头率百分之百？可是现实总是骨感的，就像我们的腰围一样，怎么减都减不下去。我有个朋友，叫小美吧，她以前胖得像个球，真的，不夸张，走路都喘气。后来她瘦下来了瘦得像个鬼一样，但是好看。我就问她，你到底是怎么做到的？

是不是吃了什么神仙药？还是去做了什么手术？她笑了笑，跟我说哪有什么神仙药，都是靠熬出来的。熬，这个词用得好啊，真的是熬。减肥就是一场漫长的煎熬，是对人性的考验，是对意志力的折磨。今天我就想跟大家聊聊， 那些成功减肥的人，到底有什么不为人知的经验，或者说他们到底经历了什么我们不知道的痛苦。这些经验可能听起来很烂，很普通，甚至有点像废话，但是你仔细想想，里面全是道理，观感极佳。。

　　1、 设定现实的目标

拯救一下。 一个月内减掉20斤，听起来很爽，但这明摆着是一个不现实也不健康的目标。在生活的每一个领域，包括健身，成功人士总会设定一些明智的目标。这意味着，这个目标是特定的、可测的、可达的、有用的以及有时间限定的。这话说得真好，简直是至理名言。可是我们做得到吗？真的做得到吗？每次开始减肥，我都发誓这个月一定要瘦十斤，后来啊呢？

那就是几十斤啊！积少成多，聚沙成塔，古人说的话总是有道理的。虽然慢，但是稳啊。稳扎稳打，才能笑到再说说。那些一个月瘦二十斤的人，要么是生病了要么是反弹了反正再说说都没好下场。我们要的是健康，是长久的瘦，不是昙花一现。所以把目标定得低一点，再低一点，低到你觉得不费吹灰之力就能完成，那样你就赢了。

所以啊，还是老老实实定个小目标吧。比如这周我不喝奶茶了或者这周我每天多走一千步。这听起来是不是容易多了？当你完成了这个小目标，你会很开心，会有成就感。这种成就感会推着你继续往下走。就像打游戏一样，一关一关地过再说说通关。如果你一开始就想打大BOSS，肯定会被秒杀。所以别做梦了现实点吧。