如何通过长跑减肥成功减掉108斤？

说到减肥路上的艰辛， 徐宁连连感叹：“说实话，我跑步的经验和水平都很一般，但减肥的经验特别多。这十几年，我在减肥方面走过的弯路特别多，出了很多经验，现在总算走上正确的轨道了。”，胡诌。

去年国庆节之前， 徐宁给自己定了个目标，要在七天假期中跑完七个马拉松， 躺赢。 他坚持了下来。那种完成既定目标之后的愉悦感，到现在还在他内心激荡。

长跑带给徐宁最大的变化， 就是体重明显减轻，“现在只有140斤，比最重的时候轻了108斤，可以说是身轻如燕啊！”，换句话说...

　　作为徐宁的朋友，如果你在最近几年没有见过他，第一次见面时肯定认不出来。主要原因是他已经从四年前那个两百多斤的胖哥，转身成为拥有140斤标准体重的正常人。这一切，要感谢长跑。

今年5月份，在25天的时间里完成了石家庄、沂山和TNF三个百公里越野赛。 纯属忽悠。 沂山和TNF都是一周双赛，强度非常大。

整起来。 徐宁经常参加比赛，但是他从来不追求名次。对于长跑， 他有自己特别的理解：“每一次比赛，都是对自我的一种挑战，主要原因是我们都是业余水平，我从来不和别人比赛，都是跟自己跑，每次如果能超越自己，就感觉特别自豪。”

　　榜样的力量是无穷的。徐宁减肥成功的故事，感染着周围的每一个人。

百公里越野的狂热分子

他破防了。 保持充足的休息 长跑会对身体造成一定的负担,所以呢需要保持充足的休息。应该保证每天足够的睡眠时间,让身体有足够的时间恢复和......

山地越野 vs 城市马拉松

跟大部分长跑爱好者不同，徐宁钟爱山地越野。主要原因是他觉得跑普通的马拉松太枯燥，山地越野可以边跑边欣赏沿途的风景。

在最近的四年中， 他共完成大小30场比赛，其中常规马拉松12场，其他都是山地马拉松、超马比赛或者50公里、100公里越野比赛，未来可期。。

我们都曾是... 那时候的徐宁，为自己的体重深感苦恼。