为什么减肥总是失败？七个常见误区你中了几招？

哎哟喂，我的天呐，减肥这事儿怎么就这么难呢？

我真的要疯了彻底疯了。昨天晚上我站在那个该死的体重秤上，深吸一口气，甚至屏住了呼吸，就像潜水员潜入深海一样，后来啊呢？那个数字，那个红色的、刺眼的数字，居然纹丝不动！甚至还往上跳了一点点！是不是秤坏了？肯定是坏了！我狠狠地踢了它一脚， 我持保留意见... 后来啊脚趾头疼得我直跳脚，这日子没法过了。为什么减肥总是失败？这简直是世界未解之谜，比百慕大三角还神秘。我明明已经这么努力了 努力得都要感动自己了可是肚子上的那一圈肉，就像是那种甩不掉的口香糖，粘得死死的。

我就想问问，这到底是为什么？难道老天爷就看不惯我瘦下来吗？我有时候觉得，这不仅仅是意志力的问题，肯定有什么玄学在里面。我有个朋友， 她叫小美，以前也是个胖妞，后来不知道吃了什么药，或者是被什么神仙点化了一下子就瘦成了闪电。每次看到她穿着那种露脐装在我面前晃悠，我就想拿块薯片砸她。真的，太气人了。为什么她能瘦，我就不能？这不公平，这世界太不公平了。我有时候甚至怀疑，是不是我的基因里就写着“胖”这个字，是不是我的细胞都在欢呼雀跃地吸收脂肪，何不...。

据美国新闻与世界报道， 美国贝克认知治疗与研究协会主任朱迪思说对于减肥，人们常见的7个错误观念。你看，专家都发话了说是观念的问题。可是观念这东西，怎么改啊？我都想把自己脑子里的水倒一倒了。对整个减肥计划的成败有极大的影响。很多时候,不是他们的减肥计划本身,而是他们的消极观念阻碍了减肥的成功。这句话说得真好，太有道理了简直就是真理。可是道理我都懂，依然过不好这一生啊。消极观念？我哪里消极了？我明明很积极地在吃草，很积极地在跑步，后来啊呢？肉肉们也很积极地赖在我身上不走。

第一个坑：那个该死的饥饿感，真的是我的敌人吗？

他破防了。 1．有饥饿感不好。可能只会持续5~10分钟，然后慢慢变得没有感觉，忍受到下一顿饭没问题。

麻了... 专家是这么说的，真的。可是当我饿的时候，那种感觉，简直就像是有一万只蚂蚁在胃里爬。咕噜咕噜，声音大得连隔壁邻居都能听见。我坐在办公室里大家都安静地工作，只有我的肚子在开演唱会。那种尴尬，那种羞耻，恨不得找个地缝钻进去。这时候你告诉我，忍一忍就过去了？忍一忍？这就像是你告诉一个快要渴死的人，前面就有水了再跑五公里就到了。五公里？那时候我已经渴死了好吗！

我记得有一次我决定要断食，说是要排毒。后来啊到了下午三点，我饿得眼冒金星，看路边的树都觉得像鸡腿。我那时候就在想，这饥饿感肯定是不好的，它是身体在抗议，在咆哮，在向我索要它应有的权利。可是专家又说有饥饿感不好，可能只会持续5~10分钟。我就盯着时钟看，一分钟，两分钟，三分钟……天哪，这时间过得也太慢了吧，是不是时钟坏了？每一秒都像是一个世纪那么漫长。那种感觉，真的太糟糕了就像是被抛弃在荒岛上，四周都是海水，却一口都不能喝。

打脸。 而且，一旦你饿过了头，等到下一顿饭的时候，你就会变成一头饿狼。真的，那时候别说吃草了连桌子腿都想啃两口。我就有过这样的经历，忍了一整天晚上回家看到桌上的剩饭，简直就像看到了亲爹亲妈一样亲切。然后就开始暴饮暴食，吃得比平时还多。这算什么？这叫报复性进食！所以这个饥饿感，到底该不该忍？我真的很迷茫。有时候我觉得，这就像是在跟自己的身体打仗，你越是压抑它，它反弹得就越厉害。这哪里是减肥啊，这简直就是在自虐。

第二个坑：凭什么他们怎么吃都不胖？老天爷瞎了眼！

2．不公平，为什么有的人怎么吃都吃不胖。一旦和他们呆上一天会发现他们对吃东西有限制。

说到这个，我就一肚子火，真的，一肚子的火，比火锅里的火还旺。我那个同事，叫小李吧，简直就是个异类。他每天坐在办公室里零食不断，薯片、可乐、炸鸡，甚至下午茶还要来个蛋糕。我看着都替他担心血脂， 太扎心了。 担心血糖。可是呢？人家瘦得跟个猴似的，风一吹就要倒的那种。我就想不通了同样是人，同样是一张嘴，为什么差距就这么大呢？这世界太不公平了凭什么他就能肆无忌惮地吃，我就得像个苦行僧一样啃黄瓜？

我有时候甚至怀疑，他是不是有什么特异功能，能把吃进去的东西直接变成空气排出去。或者，他的肠胃里有没有住着一群勤劳的虫子，专门帮他消化脂肪？这太让人嫉妒了嫉妒得让我面目全非。每次看到他吃东西，我就觉得他在挑衅我，在嘲笑我的无能。我真的很想冲过去，把他手里的炸鸡抢过来一口吞掉，然后告诉他，让你瘦！让你瘦，我爱我家。！

我晕... 可是专家说一旦和他们呆上一天会发现他们对吃东西有限制。真的吗？我不信。我观察过他啊，他明明吃得很多啊。难道他是趁我不注意的时候偷偷去催吐？还是说他在晚上偷偷做运动？这不可能啊，他连下楼拿外卖都嫌累。后来我仔细想了想，也许他只是在我面前吃得多？或者他那一顿吃多了下一顿就不吃了？这也有可能。但是不管怎么说这种“怎么吃都不胖”的人，简直就是对我们这种易胖体质的最大的侮辱。看着他们，我就觉得自己是个失败者，连吃个东西都要小心翼翼，算计卡路里这人生还有什么乐趣？

第三个坑：那些“坏”食物，真的就是洪水猛兽吗？

3．有的食物不好，永远不要吃。在节食食谱中，可以保留最爱吃东西，但要限定摄入量。

原来如此。 这个误区，我可是深有体会。以前我减肥的时候，我就给自己列了一个黑名单。什么炸鸡、汉堡、薯条、蛋糕、冰淇淋、奶茶……统统拉黑！我觉得这些东西就是恶魔，是万恶之源，只要沾上一口，我之前的努力就全部白费了。我就像个苦行僧一样，每天吃着水煮青菜，喝着白开水，嘴里淡出个鸟来。那时候我觉得自己好高尚，好伟大，为了瘦，我连最爱的红烧肉都放弃了。

可是后来啊呢？坚持了没几天我就崩溃了。那种对美食的渴望，就像洪水一样，一发不可收拾。我会在半夜偷偷爬起来去冰箱里找吃的，哪怕是过期的面包我都觉得香。然后就开始疯狂地吃， 最终的最终。 把之前没吃的都补回来。那种感觉，就像是一个被压抑了很久的罪犯，终于释放了。吃完之后呢？就是无尽的悔恨，自责，觉得自己怎么这么没用，连嘴都管不住。

后来我才明白，这种极端的做法根本行不通。有的食物不好，永远不要吃？这怎么可能！人活一世，要是连自己喜欢吃的东西都不能吃，那还有什么意思？那跟咸鱼有什么区别？专家说在节食食谱中，可以保留最爱吃东西，但要限定摄入量。这句话听起来好像有点道理。也就是说我可以吃炸鸡，但是只能吃一块？我可以吃蛋糕，但是只能吃一口？这也太折磨人了吧！吃一口哪里够啊？吃一口只会让我更想吃第二口，第三口……这简直就是在勾引我犯法，那必须的！。

但是我也试过这种方法。比如我特别喜欢吃巧克力，以前我是一整板一整板地吃。后来我就规定自己，每天只能吃一小块。刚开始的时候，真的很难受，那一小块巧克力，还没尝出味儿来就没了。但是慢慢地，我好像学会了品味。那一小块巧克力，含在嘴里慢慢融化，那种甜味，其实比狼吞虎咽地吃一整板要更浓郁。这算不算是一种进步？我也不知道。反正，现在我不那么视美食为仇敌了但是每次吃的时候，心里还是会有那么一点点罪恶感，就像是在做贼一样。

第四个坑：那个强烈的渴望，真的能忍过去吗？

4．有时候渴望太强烈了只能妥协。只要坚持一下就会过去。

太离谱了。 渴望，这个词太可怕了。当你对某种食物产生渴望的时候，那种感觉，简直就像是毒瘾发作一样。你的脑子里只有那个东西，别的什么都想不进去。工作？没心情。学习？学不进去。甚至连睡觉都睡不着。我就有过这样的经历，特别特别想吃火锅。那种麻辣鲜香的味道，一直在我的脑海里盘旋，挥之不去。我甚至能想象到毛肚在红油里七上八下的样子， 鸭肠烫得卷起来的样子，还有那蘸了香油蒜泥的牛肉……哎呀，不行了口水都要流出来了。

一针见血。 那时候我就想，算了吧，妥协吧，去吃一顿吧。反正都饿了好几天了奖励自己一顿也不过分吧？这种念头一旦产生，就很难消灭。就像是一颗种子，在心里生根发芽，再说说长成参天大树。但是专家又说只要坚持一下就会过去。真的吗？我试过。有一次我特别想吃奶茶，那种想喝的冲动让我坐立难安。我就告诉自己，忍一下再忍一下过十分钟就好了。

行吧... 我就开始找事情做，看电视剧，打游戏，甚至去打扫卫生。我擦了地板，擦了窗户，连马桶都刷了。忙活了一个小时累得气喘吁吁。这时候，我再想想奶茶，好像……好像没那么想喝了。那种强烈的渴望，真的就像潮水一样，慢慢退去了。这太神奇了！原来这种渴望只是暂时的，它并不是真的需要，只是大脑在欺骗我，在给我制造假象。但是这种忍耐的过程，真的太痛苦了简直就是在跟魔鬼做交易。每一次忍耐，都是一场战争，一场没有硝烟的战争。有时候赢了有时候输了输的时候，就是一场暴饮暴食的开始。

第五个坑：做计划？太麻烦了我就想随性一点！

5．我不需要为饮食和运动做计划。一时的冲动永远不会起作用，做好规划很重要。

我这个人，最讨厌的就是做计划。什么时间表，什么食谱，什么运动计划，看着就头疼。我觉得减肥嘛，就是少吃点多动点，哪有那么多讲究？我想什么时候吃就什么时候吃， 优化一下。 想吃什么就吃什么只要控制住量不就行了吗？可是现实总是狠狠地打我的脸。这种随性的态度，让我吃了不少亏。

杀疯了！ 比如我早上起晚了没时间吃早饭，想着中午多吃点。后来啊中午一忙，又没顾上吃。到了晚上，饿得前胸贴后背，路过烧烤摊，那香味儿一飘，我就彻底沦陷了。什么减肥，什么控制，早就抛到九霄云外去了。大吃一顿之后摸着圆滚滚的肚子，又开始后悔。早知道早上起来吃个鸡蛋就好了早知道中午定个闹钟提醒自己吃饭就好了。这就是没有计划的后果，完全被冲动牵着鼻子走。

专家说一时的冲动永远不会起作用，做好规划很重要。这句话虽然听着像老生常谈，但确实是真理。我也试过做计划。我买了个那种漂亮的小本子，专门用来记录每天吃什么做什么运动。天朋友一个

出岔子。 做计划真的很难，坚持计划更难。生活总是充满了变数，总有这样那样的事情来打乱你的节奏。但是如果没有计划，就像是一艘没有舵的船，在大海里随波逐流，永远也靠不了岸。我也知道规划很重要，可是能不能让计划稍微灵活一点？能不能不要那么死板？比如如果今天多吃了一块蛋糕，那明天就多跑两圈？这种，是不是也算是一种规划呢？哎，我就是在给自己找借口，我知道。但是人嘛，总得给自己留点活路，不然这日子过得太紧绷了迟早会崩断的。

第六个坑：心情不好？那就吃吧，吃饱了才有力气难过！

6．情绪不好的时候，我应当吃东西。冲动时大吃一顿要不得。

这个误区，我敢说百分之九十的减肥人士都中过招。情绪化进食，这简直就是减肥路上的最大拦路虎。我也一样。每次心情不好的时候，我就觉得只有食物能安慰我。 我当场石化。 被老板骂了？吃！跟男朋友吵架了？吃！工作不顺心了？吃！甚至连看个感人的电影，哭得稀里哗啦的，也要找点东西塞进嘴里。

我们一起... 那时候，吃东西已经不是为了填饱肚子，而是一种发泄，一种慰藉。甜食可以让人心情变好，主要原因是糖分能刺激多巴胺的分泌。油炸食品让人感到满足，主要原因是那种酥脆的口感可以缓解压力。我就这样，一次次地把情绪发泄在食物上。吃完之后心情确实好了一点点，但是随之而来的，是更深的自责和更糟糕的情绪。主要原因是我知道，我又暴饮暴食了我又减肥失败了。这种恶性循环，让我陷入了深深的泥潭，拔都拔不出来。

专家说情绪不好的时候，我应当吃东西。冲动时大吃一顿要不得。这句话说起来容易，做起来难啊。当你被负面情绪包围的时候，理智早就离家出走了。你脑子里只有一个念头，就是吃！就像是有个声音在耳边不停地喊：“吃吧，吃吧，吃了就不难受了。 我持保留意见... ”我也试过用别的方法来调节情绪，比如去跑步，去听歌，去逛街。但是都没有吃东西来得直接，来得痛快。那种把食物塞进嘴里咀嚼，吞咽的过程，真的有一种莫名的解压感。虽然我知道这是错的，是饮鸩止渴，但是那一刻，我真的控制不住自己。

我记得有一次我失恋了。那个渣男，居然劈腿！我哭得昏天黑地，觉得整个世界都塌了。然后我就买了一堆零食，啤酒，炸鸡，坐在地板上，一边哭一边吃。吃到后来吐了一地。那种狼狈的样子，现在想起来都觉得恶心。但是当时我觉得只有那些食物是忠诚的， 优化一下。 只有它们不会背叛我。你看，情绪这东西，太可怕了它能让你失去理智，让你变成一个连自己都不认识的怪物。所以减肥不仅仅是减肉，更是一场心理战，一场跟自己情绪的博弈。

第七个坑：不想动？不想控制？那就放松一下吧，反正也没事！

7．如果不想限制吃东西或做运动，可以放松一下。这很正常的， 一句话概括... 但是如果能克服，就会在减肥计划中得到回报。

人都有惰性，这是天性。谁不想躺在沙发上，吹着空调，吃着西瓜，看着电视？谁想去健身房挥汗如雨，累得跟狗一样？谁想吃那些淡而无味的沙拉，而不去吃那些香喷喷的烧烤？反正我是想。每次到了周末，我就给自己找理由：“哎呀，这周工作太累了得放松一下。”“今天天气不好，不适合运动。”“今天是朋友生日不吃饭不合适。”理由总是千奇百怪，总能说服自己。

专家说如果不想限制吃东西或做运动，可以放松一下。这很正常的。看到这句话，我简直想跪下来喊他一声亲爹！终于有个专家说人话了！放松一下是正常的，谁也不是机器，谁也不可能一辈子都紧绷着那根弦。但是后面还有半句，“但是如果能克服，就会在减肥计划中得到回报”。这半句，就像是一盆冷水，瞬间把我浇醒了，百感交集。。

克服？谈何容易。克服惰性，克服食欲，这简直就是反人性的。但是我也知道，只有克服了这些，才能看到效果。就像爬山一样，最累的时候，就是快要到山顶的时候。如果这时候放弃了那就永远看不到山顶的风景。我也试过克服。有一次我特别不想去跑步，外面还下着小雨。我就在家里磨蹭， 拖进度。 换衣服，穿鞋，心里两个小人在打架。一个说：“别去了多累啊，躺着多舒服。”另一个说：“去吧，去吧，坚持就是胜利。”再说说我还是咬咬牙，冲出了家门。跑完回来虽然浑身湿透，但是那种成就感，那种战胜自己的喜悦，真的比吃一顿大餐还要爽。那一刻，我觉得自己是个英雄。

但是这种英雄时刻太少了。大多数时候，我还是那个懒惰的、贪吃的、想放松的普通人。我也知道，如果我能克服，我就能瘦下来就能穿进那条S码的裙子。 在理。 可是那个“回报”太遥远了远不如眼前的快乐来得真实。这也许就是我减肥总是失败的原因吧。我总是被眼前的诱惑所吸引，而忘记了长远的目标。

回顾一下今天所……哎呀，我都说了些什么？

琢磨琢磨。 说了这么多，感觉像是在发牢骚，又像是在忏悔。减肥这条路，真的是太漫长，太艰辛了。这七个误区，我好像每一个都踩过每一个都中过招。有时候我觉得自己就像是个小白鼠，在各种各样的减肥方法里试验，后来啊总是以失败告终。我的心情也像过山车一样，时而充满希望，时而跌入谷底。

但是不管怎么说我还是不想放弃。虽然嘴上说着减肥太难了我不减了爱咋咋地。但是心里那个想要变瘦的火苗，还没有完全熄灭。我还是会羡慕那些瘦子， 蚌埠住了！ 还是会在试衣服的时候主要原因是穿不上而难过。也许，这就是命吧。注定要在这条路上挣扎，注定要跟脂肪做一辈子的斗争。

我也知道，减肥不是为了别人，是为了自己。为了健康，为了美丽，为了能穿上自己喜欢的衣服，为了能更自信地面对生活。这些大道理，我都懂。可是落实到行动上，怎么就这么难呢？为什么我的手就不听使唤呢？为什么我的嘴就那么馋呢？为什么我的腿就那么懒呢？

翻旧账。 也许，我真的需要改变一下观念了。不要把减肥当成一种痛苦，一种折磨，而要把它当成一种生活方式，一种对自己的爱护。不要总是想着快速瘦身，不要总是追求完美。慢慢来一步一个脚印。哪怕只瘦了一斤，那也是进步。哪怕今天多吃了一口，明天再控制住就好。只要不放弃，总会有看到希望的那一天吧？

最后说一句。 哎，说了这么多废话，肚子又饿了。刚才说的那些道理，好像都被这饥饿感冲淡了。我是不是该去吃点东西？可是吃了又该后悔了。这该死的死循环，什么时候才能是个头啊？算了不想了先去喝杯水压压惊吧。水，减肥神器，希望它能救我。希望明天早上起来体重秤上的数字能给我一个惊喜，而不是惊吓。老天保佑，阿门！

其实写到这里我突然觉得，减肥这事儿，可能真的没那么复杂。就是管住嘴，迈开腿。可是这六个字，包含了多少辛酸泪，只有我们自己知道。每一个减肥的人， 来日方长。 都是战士，都在跟自己的本能做斗争。我们不需要别人的同情，只需要自己的坚持。哪怕失败了无数次只要再站起来一次就是胜利。

我想，等我瘦下来的那一天我一定要去吃顿大餐，好好庆祝一下。但是在那之前，我还是得老老实实地吃草，老老实实地运动。这七个误区，我会把它们写在纸上，贴在冰箱上，每次想吃东西或者想偷懒的时候，就看看它们，提醒自己。不要再犯同样的错误了不要再让自己失望了。

生活还得继续，减肥还得继续。虽然过程很痛苦，虽然后来啊很未知，但是只要心中有梦，哪里都是舞台。加油吧，胖友们！让我们一起，为了那个更美好的自己，冲鸭！虽然我现在还是个胖子，但是我相信，总有一天我会变成那个我想成为的人。一定会的！嗯，一定会的！我要对自己有信心，哪怕只有一点点，我直接好家伙。。

好了不说了越说越饿。我要去冥想了想象自己是一棵树，不需要吃东西，只需要光合作用。哈哈，是不是很傻？但是这也许就是我现在唯一能做的了。再见，美食；你好，减肥。我又要开始新一轮的战斗了。希望这次我能赢。哪怕只是赢一点点，那必须的！。