我发胖前有哪些不明显的征兆？

那个曾经瘦成一道闪电的我，到底是怎么把自己吃成球的？

　　真的， 我现在看着镜子里的自己，心里那种感觉，就像是被人狠狠地揍了一拳，又酸又胀，还带着点想哭的冲动嗯。以前的我啊， 真的，怎么吃都不胖，那时候我还傻乎乎地以为自己是老天爷赏饭吃，拥有什么传说中的“易瘦体质”。那时候我甚至还会同情那些喝凉水都长肉的人，觉得他们是不是上辈子造了什么孽。后来啊呢？报应来得太快就像龙卷风，现在的我，别说喝凉水了连呼吸空气我都觉得自己在长肉。

这中间到底发生了什么？其实仔细回想起来 一切都是有迹可循的，身体早就给我发了信号，是我自己太蠢，把那些信号当成了福气，甚至还沾沾自喜。今天我就要把这些血泪史翻出来 好好剖析一下发胖前到底有哪些不明显的征兆， 躺平。 希望能给还在沾沾自喜的你们提个醒，别像我一样，等到肉长实了才后悔莫及。

第一：睡觉睡得像死猪，这绝对不是什么好事！

深得我心。 睡觉特别香 已经睡了足够的时间还想睡，或者经常哈欠连天在排除过于疲劳的情况下是肥胖到来的迹象。你们能想象吗？那段时间，我简直就是个睡神。每天晚上倒头就睡，甚至连梦都不做一个，一觉睡到大天亮，闹钟响了都听不见。以前我可是有点轻微失眠的， 稍微有点动静就会醒，那段时间突然变得睡眠质量极高，我还以为是自己的身体调理得好，是健康的标志呢。我还跟朋友炫耀，说你看我多健康，睡得多香。现在想想，那哪里是健康啊，那分明是身体在积蓄能量，准备像冬眠的熊一样大干一场！

梳理梳理。 那时候不仅晚上睡得香，白天还特别容易困。坐在办公室里对着电脑，明明工作也不累，眼皮子就是打架。那种困意不是没睡醒的困，而是像被灌了迷魂汤一样，脑子昏昏沉沉的，只想找个地方趴着。中午吃完饭，那更是困得不行，必须得睡个午觉，不然下午整个人都像是要废掉一样。我当时还以为是午饭吃得太饱了或者是所谓的“饭气攻心”。其实根本不是那是我的代谢开始变慢了身体里的激素水平在悄悄发生变化，胰岛素抵抗可能已经在路上了。这种嗜睡，其实是身体在告诉你：“嘿，别动了保存点能量吧，我们要长肉了！”

我还记得有一次周末，我居然在家睡了一整天！除了起来上厕所和随便塞了几口零食，我几乎是在床上度过的。醒来的时候已经是晚上了看着窗外黑漆漆的天空，我心里竟然有一种莫名的满足感，觉得这才是休息。天哪，我现在真想穿越回去摇醒那个自己，别睡了！再睡就要变成猪了！这种反常的贪睡，真的不是什么休息好的表现，它是肥胖大军压境前的号角啊！大家一定要警惕， 如果你突然发现自己变得特别能睡，或者怎么睡都睡不够，别高兴得太早，赶紧上秤称称体重，别像我一样，等到裤子扣子都崩开了才反应过来，我傻了。。

第二：那些被忽略的“历史遗留问题”，初潮早晚竟然也有关系？

　　这一点说出来可能很多人不信，甚至觉得有点玄学，但是这是有科学依据的。我是在看一篇乱七八糟的养生文章的时候看到的，当时还不以为然后来仔细想想，好像还真是那么回事。研究调查了17000多名女性， 其后来啊表明，初潮较早的女性与初潮较晚的女性相比，其体重平均多5-6公斤。这个数字真的吓了我一跳，5-6公斤啊，那可是十来斤肉呢！

请大家务必... 回想一下我的经历，我初潮来得确实不算太晚，大概是在12岁左右吧。那时候班里有的女生还没发育，我已经开始穿小背心了。当时还觉得自己长大了挺骄傲的。谁能想到，这竟然是日后发胖的一个伏笔？在调查中，11岁以前有初潮的女性为“较早的”，而14岁以后才有初潮的则为“较迟”的。初潮较早的女性在过了24岁以后其体重平均比初潮较迟的女性要重3.7公斤，而在30岁时重5-6公斤。初潮较迟的女性在30岁时较胖的占15%以下而初潮较早的女性在30岁时较胖的要占到25%以上。

　　看到这个数据的时候，我心里真的是五味杂陈。我就属于那个“初潮较早”的范畴，而且我现在也刚好过了30岁，体重确实比以前重了好多，而且减肥特别难。那些初潮晚的女生，真的是让人羡慕嫉妒恨啊，她们连发胖的概率都比我们低！这简直就是基因里的不公平待遇嘛。不过 既然知道了这个，我们也不能自暴自弃，虽然基因可能让我们稍微容易胖一点，但也不是完全不可控的，只是我们需要付出比别人更多的努力罢了。这就像打游戏，别人是简单模式，我们是困难模式，但只要技术好，还是能通关的，对吧？虽然心里这么安慰自己，但看着那些怎么吃都不胖的“较迟”初潮的朋友，我还是会忍不住在心里默默流泪。

第三：嘴巴变成了无底洞，那种饥饿感是真实的吗？

爱吃爱喝 这绝对是发胖最直接、最明显，也是最容易被忽视的征兆。我发胖前的那段时间，简直就是一个行走的饕餮。以前我对食物也就是那样，饿了才吃，不饿的时候甚至可以忘了一顿饭。 说实话... 但是那段时间，我的嘴巴就像是不受控制一样，总想嚼点什么。不管是甜的、咸的、辣的，只要能塞进嘴里的，我都想试一试。

　　发胖的征兆,主要有下面几点:01、 饭量增大;02、不由自主想吃东西;03、特别容易困。所以一旦出现自几种征兆的话,那就离发胖不远了。这三点，我简直全中！特别是饭量增大，简直吓人。以前我吃一碗米饭就撑了那时候我居然能吃下一碗半甚至两碗，而且吃完饭没多久，嘴巴又开始寂寞了。那种感觉不是胃饿，就是嘴巴想动，心里空落落的，好像只有吃东西才能填补那个洞。

我还记得有一次 我明明刚吃完晚饭不到两个小时坐在沙发上看电视，突然就特别想吃薯片。那种念头一旦冒出来就像野草一样疯长，根本压不住。我大晚上的跑下楼，去便利店买了一包大包的家庭装薯片，还有一瓶可乐。坐在路边，我就那样咔嚓咔嚓地吃完了吃完之后心里那种罪恶感简直爆棚， 另起炉灶。 但是身体却觉得很满足，很舒服。这种矛盾的心理状态，真的太折磨人了。而且那时候我还特别喜欢喝饮料，白开水根本解不了渴，就想喝甜的、带气的。可乐、奶茶、果汁，轮着来。现在想想，那些糖分就是在我毫无察觉的时候，变成了一坨坨的脂肪，贴在了我的肚子上、大腿上。

这种不由自主的食欲，其实也是身体激素在作祟。可能是皮质醇升高了或者是胰岛素抵抗导致血糖不稳定，让大脑误以为我们需要能量。但是那时候我不懂啊，我只以为是自己馋，是自己意志力薄弱。我还在心里骂自己：“你怎么这么没出息， 性价比超高。 怎么这么贪吃！”现在看来这不仅仅是意志力的问题，这是身体在发求救信号啊！如果你们也发现自己突然变得胃口大开， 特别想吃东西，特别是高糖高油的东西，一定要警惕了别像我一样，等到体重秤上的数字爆表了才后悔。

第四：懒到骨子里 连动一下手指都觉得累

贪睡和变懒真的是一对好兄弟，它们总是结伴而来。科学观察发现身体发胖前往往会出现一些反常现象及预兆， 如能及时注意，又能及时防范，就有可能减少肥胖的发生或加重。一贯勤快的人变得懒了遇事无精打采，或者总是心有余而力不足，假若不存在什么病痛，有可能是发胖的预兆，总结一下。。

我以前其实挺勤快的，周末会大扫除，会自己做饭，还会出去逛街散步。但是那段时间，我真的是懒到了极点。周末在家，看着乱糟糟的房间，我竟然能视而不见，躺在沙发上刷手机，一刷就是一整天。地脏了不想拖，衣服堆在洗衣机里不想晾，甚至连外卖到了我都懒得下楼去拿，恨不得让骑手直接送到我床头。这种懒，不是那种有时候想休息的懒，而是一种深入骨髓的、对任何活动都提不起兴趣的懒，不忍直视。。

那时候朋友约我出去，我也总是找各种借口推脱。“太热了不想动”、“太远了不想去”、“最近好累想在家躺着”。其实我哪里累啊，我每天除了上班坐着，就是回家躺着，根本没消耗什么体力。但是就是觉得累，那种累是心累，是身体沉重得不想动弹。我还以为是自己工作压力大，或者是所谓的“亚健康”状态。 这事儿我得说道说道。 现在想想，那分明是身体变重了负担变大了所以才会觉得不想动。脂肪堆积在身上，就像背了一个沉重的包袱，当然会觉得累，觉得懒了。这种懒惰，其实是肥胖的一个恶性循环：越懒越不动，越不动越胖，越胖越懒。如果不打破这个循环，真的就会一直胖下去，直到变成一个彻底的“懒癌”晚期患者。

第五：突然变身“水牛”， 怎么喝都不解渴

怕动和劳累之外还有一个很奇怪的征兆，就是口渴。只要不是得了糖尿病、 “甲亢”类疾病突然胃口增大，特别喜欢喝水和饮料等，大多是发胖的前兆。我那段时间，真的就是个水桶。我办公桌上永远放着一个大容量水杯，一天下来我能喝好几壶水。而且不只是水，我还特别想喝饮料，那种甜腻腻的、冰镇的东西，喝下去的一瞬间简直爽翻天，换言之...。

我当时还以为这是好事呢，不是说多喝水有助于新陈代谢吗？还说多喝水皮肤好。于是我肆无忌惮地喝，后来啊呢？皮肤没见变好，体重倒是蹭蹭往上涨。后来我才知道， 那种口渴，有时候其实是身体缺水的信号，但更多时候， 吃瓜。 是主要原因是我们吃了太多咸的、重口味的东西，或者是血糖波动引起的口渴。而且，如果你喝的是饮料，那更是灾难。一瓶可乐下去，热量顶得上一碗饭了。你以为你喝的是水，其实你喝的是“液态的肉”。

我还记得有一次 我一天之内喝了大概两升的可乐，晚上睡觉的时候，渴得嗓子冒烟，爬起来又灌了一大杯凉水，然后第二天早上起来脸肿得像个发面馒头。那种感觉真的太糟糕了。身体明明在发出警告，告诉我它承受不住了我却还在给它灌输垃圾。这种对水和饮料的渴望， 真的是一个非常隐蔽的征兆，大家一定要分辨清楚，你是真的缺水，还是你的身体在为囤积脂肪做准备，往白了说...？

第六：动一下就喘， 心肺功能好像突然“报废”了

　　劳累这种劳累感真的很可怕。与平时相比，近来总感到疲劳，多活动几下就气喘吁吁，汗流满面只要不是生病就有可能肥胖悄悄向你走来。我以前爬楼梯，一口气上五楼都不带喘气的。但是那段时间，我爬两层楼梯就开始喘，心跳快得像要蹦出来一样，汗也是哗哗地流。有时候仅仅是赶个公交车，跑几步，我就觉得自己像是刚跑完马拉松一样累。

如果是爱运动的人， 渐渐地不想再动了甚至感到参加运动是一种负担，也可能是发胖的信号。我以前还挺喜欢去健身房跳跳操的，虽然不是什么健身达人，但也算是个活跃分子。但是那段时间，我真的是连健身房的门都不想进。一想到要换衣服， 离了大谱。 要运动，要出汗，我就觉得心里发怵。有一次我强迫自己去跑步，跑了不到五百米，我就觉得腿像灌了铅一样沉，胸口闷得慌，只好停下来走。那一刻，我真的有一种深深的无力感，觉得自己是不是老了身体是不是废了。

我跪了。 其实这哪里是老了啊，这就是胖了！体重增加了心肺的负担自然就重了。同样的运动量，身体要消耗更多的能量来驱动沉重的肉，当然会觉得累，觉得喘。这种体能的断崖式下跌，真的是一个非常明显的信号。如果你发现自己以前能轻松完成的事情，现在做起来变得吃力了别怀疑，大概率是你胖了。别再找借口说“今天状态不好”或者“没休息好”，那都是脂肪在欺骗你的借口！

我的减肥血泪史：那些年我踩过的坑

事实上... 说了这么多征兆， 其实最让我心痛的，还是发现发胖后那些徒劳无功的减肥经历。真的是一把辛酸泪啊。当我意识到自己胖了的时候，已经是亡羊补牢了。我开始疯狂地减肥，什么方法都试过什么苹果减肥法、黄瓜减肥法、过午不食、甚至绝食。后来啊呢？饿得头晕眼花，体重是掉了几斤，但是一恢复饮食，立马反弹，而且比以前更胖！

我还买过那种网红减肥药， 吃了之后心慌手抖，晚上睡不着觉，整个人精神状态都变得很差。虽然那段时间确实瘦了一点，但是停药之后食欲大爆发，吃得比以前更多，体重像坐火箭一样飙升。 正宗。 那时候我真的绝望了觉得自己这辈子可能就这样了注定是个胖子。我看着衣柜里那些以前穿得下的漂亮衣服，只能默默地流泪，然后把它们打包进箱子底，再也不敢看。

　　还有一次我去报了个健身班，花了好几千块钱。刚开始还挺有动力的，每天下班都去。但是坚持了不到一个月，我就放弃了。主要原因是太累了而且效果太慢了。我每天累得像狗一样，一个月下来才瘦了两斤，稍微多吃一顿就回来了。那种挫败感真的太强了。我开始自暴自弃，觉得反正也瘦不下来不如就这样吧，吃吃喝喝也挺开心的。于是我又回到了那个恶性循环里越吃越胖，越胖越不想动。

别让“不明显”毁了你的生活

写到这里 我真的想告诉大家，肥胖从来都不是突然降临的，它是一个慢慢积累的过程。在这个过程中， 身体会给我们发出无数个信号，就像我上面说的那些：嗜睡、贪吃、变懒、口渴、易疲劳……这些看似不起眼的小毛病，其实都是身体在向我们求救。如果我们能早点意识到，早点采取措施，也许就不会走到发胖那一步，放心去做...。

精辟。 现在的我， 虽然还没有瘦回当年的那个“闪电”，但我已经开始学着和自己的身体和解，学着去倾听它的声音。我不再盲目节食，也不再疯狂运动，而是试着规律饮食，适量运动。虽然过程很慢，但我能感觉到身体在一点点变好。那种疲惫感减少了睡眠也变得正常了食欲也慢慢可控了。

所以亲爱的朋友们，如果你也出现了我说的这些征兆，千万别不当回事。别像我一样，等到肉长满全身了才后悔莫及。肥胖不仅仅影响美观，更重要的是它会影响我们的健康，影响我们的生活质量。那些不明显的征兆，其实就是身体给我们再说说的机会，抓住它，别让它溜走。从今天开始，多喝点水，少吃点零食，早点睡觉，多动一动。别让“不明显”的征兆，变成你身上“明显”的赘肉。真的，控制体重是一辈子的事，别偷懒，别侥幸，你的身体，值得你更好的对待，这事儿我可太有发言权了。。