饭后哪些事不能做，否则会100%增肥？

哎，减肥这事儿真是让人头大！我表姐小芳，那可是个吃货界的传奇。从小到大，她就没怎么成功过减肥。你说她吃的也挺健康的，水果蔬菜样样都吃，可就是瘦不下来。后来我妈给她支招，说你看看你每天的习惯是不是有问题？ 绝绝子... 后来啊一查……我的天！问题全在饭后！所以啊，饭后做错事，那可比吃高热量食物还可怕！饭后有些事情是不能做的,否则会出现各种各样的疾病.饭后不能马上做哪几件事.

一、饭后立刻躺平？别了我的腰！

何苦呢？ 小芳以前特别喜欢吃完饭就葛优瘫在沙发上刷手机。她说：“舒服啊，消化也更好了！”后来啊呢？肚子越来越大了腰也开始酸疼了。后来去医院检查才知道， 这是主要原因是饭后立刻躺下会减缓胃肠蠕动，导致食物在胃里停留时间过长。长期下去不仅容易发胖，还会引起消化不良、便秘甚至胃下垂！而且你知道吗？长时间的躺着还会让你的肌肉松弛无力，身材走形哦。

我的减肥故事：告别葛优瘫

说起这个我也要分享一下我的经历。以前我也很喜欢吃完饭就瘫着看电视。自从知道这个危害后我强迫自己饭后散步半小时。刚开始真的很难坚持下来但是坚持了一个月之后发现效果特别明显：不仅消食了而且精神状态也变好了！最重要的是…体重真的掉了几斤呢！

二、饭后立刻运动？先冷静一下

闹乌龙。 很多人觉得运动是消耗卡路里的好方法。没错啊!但是饭后立刻进行剧烈运动可不行! 这就像给已经超负荷运转的机器再加一个加速器一样凶险! 你会发现身体根本承受不住,血液大量涌向肌肉,胃肠道的血流量就会减少,影响消化吸收。 而且饭后胃体积变大,加上运动就会造成胃下垂.而这五件事,孕妇饭后不能马上做!不然会影响到胎儿发育!.主要原因是饭后胃里食物过多,吃水果不仅不能促进消化,反而会增加肠胃负担,产生气体,出现腹痛...

温和运动才是王道

如果你实在想在饭后动起来的话建议选择一些轻微的活动比 打脸。 如散步或者做一些简单的伸展运动 。记住要循序渐进哦!

三、烟民注意：餐后的烟更伤身

千万不要以为抽烟可以帮助消化！ 民间流传一句顺口溜:'饭后一支烟,赛过活神仙'.这是有一定道理的,但绝不能快走,这样很容易破坏正常消化。. 研究表明餐后的吸烟危害比平时大十倍以上! 主要原因是进食之后消化道血管扩张血流量增多吸入的有害物质更容易被吸收从而损害肝脏大脑和心脏血管. 这对身体的伤害简直太大了!，真香！

四、茶水爱好者：别急着冲一杯

茶水虽好 但不要空腹或餐后马上饮用! 专家分析茶中大量的鞣酸会与食物中的铁锌等结合 公正地讲... 形成难以溶解的物质影响营养吸收.而且如果马上饮茶还会冲淡胃液不利于食物的正常消化。

五、 水果控：别把水果当成餐后甜点

不要马上吃水果! 而是要保持一个小时以上的间隔. 这样既能稳定血糖水平又能利用水果中的食物纤维减缓血糖水平上升的速度从而获得减肥健身的效果.

六、洗澡：等等再洗吧

洗澡会导致四肢皮肤血管扩张血液集中到身体表面从而减少进入胃肠道的血液供应降低消化液分泌影响消化功能.特别是在寒冷的天气里这种效应更加明显.

七、刷牙：忍一忍再刷牙

立刻刷牙 :否则会使松弛牙釉质受损。

八、看书/玩手机 : 让大脑休息一下

马上看书 会使胃肠道血液量相对减少 ,影响胃液分泌 记住... ,时间一长 ,就会发生消化不良 ,胃胀 ,胃痛等症状.

与反思

绝绝子... 仔细分析了以下原因 ,原来不瘦和吃饭前这3件事和吃饭后这3件事被忽略了 ,以至于辛苦努力导致体重不掉秤 .