春节如何轻松减肥，掌握八大必胜秘诀？

1、 食物采购大变身：

为了均衡营养、掌握饮食健康,多数健身者聚餐时会以火锅作为首选.下面8大高蛋白蔬菜,让素食者也能吃得轻松有效瘦身。 没耳听。 素食者的高蛋白首选:

少吃碳水化合物会立刻让你减少水肿和水的重量，让你在几天以内瘦一圈。这不是长久之计，所以只是两周。这里说的碳水化合物是谷物和糖，不包括新鲜的果蔬、淀粉类食物，但是淀粉类的还是要少吃)。不要吃果脯，主要原因是干的水果体积小糖份极高。不要喝任何软饮料。如果你有办法计算碳水化合物的量每天不要超过50-60克。水果最好限制在吃两份，比如一个中等大小的苹果和一个橘子；以后可以多吃，主要是主要原因是糖分比较高的缘故。注意补充蛋白质， 主要原因是你的身体还是需要能量和营养的，蛋白质可以管饱时间长，你不容易流失肌肉，而且蛋白质有帮助分解脂肪的作用，勇敢一点...。

如果你2009年的计划之一是减肥 希望你在1号的时候没有满脑子想着“从明天开始”， 平心而论... 主要原因是等明天的心理是最容易导致失败的。

哎呀！我跟你说啊，我姑姑去年过年胖了整整十斤！她就特别后悔没早点开始控制。她后来又是节食又是运动的， 这事儿我可太有发言权了。 累得半死才减下来一点点。真是惨不忍睹！所以啊！一定要防患于未然！

我再给你讲个故事吧！我有个朋友小丽啊，她特别喜欢甜食。过年的时候更是放飞自我了！后来啊呢？年后直接胖成了“小笼包”。 实际上... 她痛定思痛，下定决心要减肥。后来啊呢？一开始兴致勃勃地去健身房打卡了几次就放弃了……你说说这可怎么办好啊？！

我在放假的时候又读了一堆关于减肥、 健身、减脂的文章。在美国，每年的12月和1月，到处都是如何减肥的文章。这里结合以往自己的经验，推荐几条容易成功的“秘诀”。不过开始以前，要了解自己的健康状况，有任何疑问最好请教医生，客观地说...。

2、低碳水化合物饮食2周：

拖进度。 通常来说,一天喝8杯水应该在减肥的时候增加.春节减肥八大秘诀 春节怎么减肥? 一。食品采购转型: 如果你家里有一堆不健康的零食,或者你的食物用完了,你需要做的第一件事就是买食物。

这东西... 据美国生理学家研究报告指出,人体的新陈代谢率是上午优于下午,下午大于晚上,也就是说,晚上吃的较容易 堆肥 ,故不吃早餐并不会对减肥有助益,而且早…

春节期间的“欺骗性”健康零食

调整一下。 你知道吗？很多标榜“健康”的零食其实热量超标！比如什么坚果、水果干之类的… 看着好像挺好的样子吧？其实吧糖分和油脂含量都非常高！而且很多人觉得吃了这些零食就好像吃了“正能量”，然后更肆无忌惮地去享受其他美食了……简直是自欺欺人啊！所以说啊！一定要擦亮眼睛！认真看营养标签！

别把“运动补偿”当做挡箭牌

也是没谁了... 哎呦喂~ 我今天吃了好多好吃的! 不过没关系! 我一会儿去跑步几个小时补回来嘛! 是不是这样的想法很熟悉? 告诉你! 这种想法是绝对错误的! 运动固然重要! 但是不能用运动来抵消暴饮暴食造成的伤害!

三、拒绝宵夜诱惑：

夜宵绝对是肥胖的好帮手!!! 特别是在过年期间! 家里来来往往的亲戚朋友! 总是有各种各样的美食摆在你面前! 你肯定忍不住想尝一口对吧?! 但是!!! 千万不要给自己找借口!!! 晚上十点以后绝对禁止进食!!! 如果实在饿得不行的话... 可以喝一杯温开水... 或者吃一根黄瓜...

四、细嚼慢咽的重要性：

细嚼慢咽不仅有助于消化吸收~ 还能让你更容易感到饱腹感~ 过年期间大家聚在一起吃饭聊天~ 总是很开心~ 但是开心归开心~ 吃东西的速度还是要控制住哦~! 每咬一口食物至少咀嚼25次以上~!

五、保持充足睡眠：

睡眠不足会导致内分泌紊乱~ 新陈代谢变慢~ 而且还会让你更容易产生 看好你哦！ 饥饿感~! 所以说啊~! 过年期间也要保证每天睡够7-8个小时~!

六、“间歇性”积极心态：

心情不好就想暴饮暴食? 这是多么常见的事情啊!

. 但是!!! 你一定要记住!!! 不要把情绪寄托在食物上!!!! 当你感到压力很大或者心情很低落的时候~! 可以尝试做一些让自己放松的事情~! 比如听听音乐~! 看一看电影~! 或者出去散散步等等....! . 有时候放纵一下是可以接受的~! 但不要养成习惯!!!!.

七.规律运动——即使只是散步也行：

过年期间走亲访友免不了各种聚餐活动.适当进行一些运动可以帮助你消耗掉多余的热量.哪怕只是饭后散步半小时也好.，平心而论...

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八.记录饮食日记——直面现实：

弄一下... 把每天吃的東西都详细地记录下来.你会发现自己平时摄入的热量比想象中要多得多.

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