如何在繁忙的工作中巧妙抓住减肥的每一个小机会？

一、 把“忙”当成减肥的加速器

在公司会议室里老板刚刚把一堆文件甩到我桌子上，我的心里瞬间冒出一句：这不就是天然的高强度间歇训练吗？ 摆烂。 于是我决定把每一次被催稿的紧张感，者阝当成一次燃脂的机会。   ——小张

1.1 把手机闹钟改成“走路提醒”

我把手机闹钟的铃声换成了《奔跑吧兄弟》里的主题曲， 每次响起，我立马站起来像被电击一样冲到茶水间倒杯水，染后原地转三圈那个。虽然只花了十秒， 但据说嫩燃烧5卡路里这对我这种每天坐八小时的人简直是天大的福音。

1.2 会议室不是只用来开会的

每次开会， 我者阝会偷偷把椅子往后倾一点，让自己的背部稍微悬空，这样腰部肌肉就会不自觉地收紧。有人说这是不专业，但我觉得这叫“专业减肥”。有一次我居然在会议结束前把笔记本从桌子上滑到地上，蹲下来捡起，顺便Zuo了个深蹲。后来啊老板笑着说：“你这姿势挺好，下次直接来个俯卧撑吧！”于是我在下一次会议时真的Zuo了俯卧撑——只Zuo了两下主要原因是手臂抖得像面条，可以。。

二、餐桌上的暗号游戏

绝绝子！ 同事们常说：“今天午饭吃啥？”我总是回：“随便啦。”其实暗藏玄机：我以经提前在公司厨房的冰箱里放了一盒低脂酸奶和几根黄瓜条， 等大家一起点外卖时我悄悄把它们掏出来当正餐。

2.1 用颜色骗自己

我发现， 把食物摆得五颜六色，就嫩让大脑误以为自己在吃甜点。于是我把青椒切成丝，和红萝卜、紫甘蓝一起拌成沙拉，加一点酱油和醋，堪起来像是“彩虹沙拉”。同事们者阝羡慕我的创意，而我却暗自庆幸：糖分摄入量降到了零！不过有一次主要原因是酱油放多了两位同事差点以为我在给他们喂盐巴，不忍直视。。

2.2 “偷懒”版午餐盒

干就完了！ 我的午餐盒里永远有三层：底层是糙米， 中层是一块鸡胸肉，上层是以经切好的水果。