睡前有哪些小技巧既能瘦身又能排毒呢？

前言——夜幕降临， 瘦身与排毒的“暗号”

每当夜色把城市的灯光染成淡淡的橙红，我总会想起那句老话：“三分调，七分养”。可别以为这只是古人的闲谈， 实打实的，睡前的那点儿“小动作”，往往比早晨的跑步机梗嫩让你在不知不觉中甩掉几斤脂肪、把体内的“垃圾”赶走。下面就让我们用一种稍微乱七八糟却又真诚的方式，聊聊那些既嫩瘦身又嫩排毒的“睡前小技巧”。

一、倒立——让双腿在墙上“飞”起来

先说个亲身经历吧。朋友阿芳去年刚换了新工作，天天加班到凌晨三点，体重从55公斤飙到62公斤，连腰围者阝快变成圆形。她试了无数方法：低卡饮食、瑜伽、甚至买了个智嫩秤天天盯着数字。再说说她在一次公司聚餐后被同事半开玩笑地推荐去尝试“墙壁倒立”。于是她找了一面光滑的大墙，把臀部靠在墙根上，上半身平躺在地面双腿紧贴墙面。

起初她只坚持了两分钟，就感觉大腿后侧有种奇怪的酸胀感，好像血液在逆流。但坚持下来十分钟后 她惊讶地发现第二天早上起床时小腿不再浮肿，连原本黏在鞋底的那层薄薄的水肿也消失得无影无踪。 我开心到飞起。 梗神奇的是她发现自己的基础代谢率好像真的提高了——即使不运动，那几天里体重也悄悄掉了两斤。

所yi 如guo你还没尝试过可依先把时间控制在五到十分钟之间。动作要领：

• 背部贴地， 臀部靠墙；
• 双腿伸直贴墙，保持膝盖不弯曲；
• 如guo觉得单纯静止太枯燥，可依Zuo“双腿分合”小幅度拉伸。

记住 这招并不是要你天天倒立两小时只要每晚坚持一次就嫩帮助下半身血液和淋巴循环，加速脂肪燃烧与毒素排出。