三日减肥食谱具体是怎样的，能长期有效吗？

三日减肥食谱到底是个啥玩意儿？

先说吧，这玩意儿在网上被吹得天花乱坠——“三天甩掉五斤”“一周瘦成闪电”。其实它不过是把卡路里压到极限， 我悟了。 用“吃得少、喝得多、动得快”这套老掉牙的公式拼凑出来的。别堪标题高大上，背后藏着各种坑。

第一天：所谓“清淡”到底有多清淡

早餐：白煮蛋1只 半个西柚烤全麦面包一片配上一杯黑咖啡或着绿茶。

完善一下。 中餐：生菜沙拉配点鸡胸肉， 再来一碗，喝一杯温水。别想加酱油，酱油里可是有糖。

我跟你交个底... 晚餐：蒸鳕鱼配上烤西兰花和胡萝卜条。再说说来杯温热的柠檬水。

注意：

• 每天必须喝5~6杯水。如guo不想喝水，就直接吃冰块——同样嫩补水。
• 咖啡或茶只嫩单独喝，觉对不嫩加奶、糖、伴侣。
• 调味只嫩用盐和胡椒粉，别想放酱汁。

第二天：所谓“变换口味”其实就是换个姿势吃同样东西

早餐：

- 一根香蕉 - 两片全麦吐司， 抹上花生酱两匙 - 再来一杯黑咖啡或红茶

午餐：

这事儿我得说道说道。 - 一份鸡胸肉沙拉 - 半碗燕麦粥 - 一颗苹果

晚餐：

- 两块烤鸡腿 - 炒四季豆+胡萝卜丝 - 冰镇酸奶一小杯

*小编提醒*：如guo你在这一天突然觉得肚子咕咕叫，那就再喝两杯温水，染后继续坚持。主要原因是饿感本身也是一种燃脂刺激，体验感拉满。。