办公族如何通过多做这几个小运动来有效减肥呢？

一、 办公室的“沉闷”与“肥胖”

说起白领的生活，常常是“坐、坐、坐”，键盘敲得嗒嗒响，咖啡喝得哗哗香。可是你有没有注意到，身边的同事们，一个个像被黏在椅子上的粘土娃娃， 不是我唱反调... 肚子慢慢鼓起，裤子越来越紧？这不是神话，而是日复一日的久坐导致的代谢降速。

扯后腿。 我有一个同事叫小张，他原本是个小瘦子，穿七号衬衫还嫩露出一点点肚脐。自从公司搬进了新办公楼， 楼层高、走廊长、咖啡机在二层，他每天者阝要走三次楼梯去取咖啡，却仍然坚持不动弹。后来啊呢？三个月后他的腰围从68厘米涨到84厘米，连公司的打印机者阝怕他压坏。

也是没谁了。 所yi啊， 要想在这钢筋水泥的“牢笼”里不被肥肉吞噬，就必须找点“小动作”，让血液像小河一样流动，让卡路里像小偷一样偷偷溜走。

二、 微运动之王：饭后站立

　　饭后“罚站”半小时

彳艮多人以为站着吃饭就是在减肥，其实真正的关键是站完饭后再站半小时。 谨记... 别问为什么反正专家说了——血液循环恢复，胃部蠕动加快。

我曾经试过一次在公司食堂吃完炸鸡腿和可乐，染后直接去会议室站着发呆。后来啊两小时后我的腿麻得像蚂蚁爬满全身，还差点把老板当成了墙壁撞倒，我比较认同...。

捡漏。 所yi正确姿势是：   ① 吃完饭先坐五分钟， 好好消化；   ② 起身慢慢踮脚尖，两脚交替抬起；   ③ 保持背部挺直，手臂自然下垂；   ④ 持续十五到二十分钟，不要超过三十分钟，否则血液会回流到脚底，让你脚趾头发紫。

三、 小器械大作用：跳绳、拉力器、呼啦圈

如guo你觉得光站着太单调，那就把桌抽屉里那根尘封以久的跳绳掏出来。别担心，同事们不会笑你，主要原因是他们根本不知道你以经在暗地里练成了“办公室跳绳达人”，踩个点。。