孕期什么时候开始减肥最合适，准妈妈如何保持身材？

孕期哪些时候启动“减肥”最合适？——先别急着把卡路里砍到负数

先说一句， 怀孕这件事儿本身就像一场漫较长的马拉松，别指望在第一个月就把肚子缩回去。很更多准妈妈会在朋友圈里刷到“孕早期就能瘦10斤”的标题， 我明白了。 最终还是结果是点进去发觉那是某位明星的特效剪辑。

杀疯了！ 真实实的情况是：胎儿从第5周启动迅速发育， 妈妈的身体已经在悄悄调配营养成分储备，这时候如果坚硬要约束炎热量摄入，就像把发动机的油门直接踩死，后果有可能不堪设想。

1️⃣ 先别想减肥，先想“稳住体沉重”

医生常说：“各个月增沉重2~3斤”。如果你是体型偏瘦的姑娘， 那就把目标调到每月1~2斤；如果本来就有点较小胖，那么3~4斤也算正常。别让数字吓倒自己 这是因为各个人的基础代谢、饮食习惯、运动频率都不一样，整起来。。

8.每天喝8-10杯的水。

5.时常进行运动。

2️⃣ “减肥”到底啥时候能够启动？

4.记住不是在怀孕的4-6个月才启动增沉重。

其实较大更多数医生提议：等产检确认胎儿发育正常 大胆一点... 且体沉重增较长在合理区间后再考虑轻巧度“调节”。

这时候，你能够：

• 把单糖换成复合碳水；
• 每天散步15分钟或做产前瑜伽；
• 记录饮食日记（2.设立一个饮食日记。)。