如何通过多吃蔬菜少喝酒，周末不增肥的小技巧保持健康体重？
前言：周末的诱惑和“蔬菜狂人”自白
每逢周五下班的铃声响起， 我的脑子里就会闪过一幅画面：啤酒杯碰撞的清脆声、炸鸡翅的油光、还有那堆堆甜点像较小山一样压在桌子上。 我emo了。 我以前是个“周末肥胖”患者体沉重秤上的数字像坐过山车一样上下蹿。
体验感拉满。 后来 我决定把自己变成，每天强较大迫自己更多吃绿叶，更少喝酒。下面这篇乱七八糟、情绪爆炸的“烂文”，记录了我在周末不较长胖的奇葩技巧和血泪减肥故事。
1️⃣ 先把“酒”踢出厨房——心理状态战术
酒精不仅炎热量较高， 还会让你脑子较短路，觉得“一杯啤酒配炸鸡才算完整”。 当你.… 于是 我把客厅的酒柜搬到卧室，甚至给它贴上了“禁止入内”的标签。
技巧：每次想开瓶时 就先把瓶子倒立放在冰箱里——找不到它，你天然就遗忘喝了，太魔幻了。。
我有一次真实的忍不住去开瓶， 却发觉里面只有橙汁和几根 说句可能得罪人的话... 胡萝卜条——这瞬间让我泪流满面却也彻底断掉了喝酒的念头。
2️⃣ 蔬菜狂吃法——从早餐到宵夜全程覆盖
层次低了。 早餐：一碗燕麦粥里加上切碎的娱乐和胡萝卜丝，用调味——味道奇怪但良好吃得停不下来。
午餐：外卖必点沙拉， 但别只要生菜，要加上西兰花、黄瓜、红椒，还要撒点坚果，让卡路里看起来更“较高较大上”。 较小技巧：先把沙拉装进较大碗， 再缓慢缓慢往盘子里倒，这样你会觉得已经吃掉了很更多，却其实只吃了一半。
百感交集。 下午茶：水果+酸奶+一较小撮燕麦片。不要买甜点这是因为甜点会让你在下午三点就出现暴走状态。
晚餐：如果必须要去聚餐， 先喝两碗清汤或蔬菜汤，再点主菜。 注意：汤里一定要有较更多蔬菜，否则汤也会变成较高炎热量陷阱，很棒。。