如何通过全面锻炼和饮食计划在初秋有效消除肚腩？

哎呀，这小肚腩啊，真是让人头疼！特别是过年这种时候，大吃大喝，感觉肚子都要撑爆了。以前我就是这样，每天除了工作就是躺着刷手机，肚子上的肉就像长了一样，根本甩不掉。那时候觉得自己简直就是个失败者， autoestima跌到谷底。后来我开始尝试各种方法，试过节食、试过疯狂运动，后来啊都是昙花一现。

别再“节食”了！这绝对是误区

很多人减肥的第一步就是“节食”，但是你知道吗？这样只会让你的身体进入“饥饿模式”，反而会更难减脂。而且节食容易导致营养不良，影响身体健康。与其节食，不如调整饮食结构，保证营养均衡，到位。。

我一开始也尝试过节食，后来啊饿得头昏眼花，而且很容易暴饮暴食。后来我发现控制饮食的关键在于选择健康的食物，也是没谁了。。

我的“救星”：五色蔬菜的魔力

还记得小时候妈妈经常说：“多吃蔬菜对身体好”。那时候我不太听话，现在想想真是太蠢了！原来蔬菜真的有这么神奇的作用，太离谱了。！

我开始每天都坚持吃五色蔬菜， 不仅补充了身体所需的各种维生素和矿物质，还大大降低了我的热量摄入。 换言之... 而且五色蔬菜富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助消化。