跳绳能燃烧多少卡路里，效果真的超乎想象吗？

也许.… 说真的，跳绳这玩意儿在我大学宿舍里简直成了“传奇”。那天凌晨三点，我躺在床上翻来覆去，脑子里全是“今晚的披萨要不要再吃一块”。后来啊第二天早上，体重秤啪的一声给我来了个“惊喜”，数字比上周多了两斤。于是我决定把那根尘封已久的旧跳绳掏出来——后来啊发现它已经被猫当成了抓痒神器，毛球缠得像个小怪兽。

先别急着把绳子扔进垃圾桶

　　别看它外形像根普通的尼龙线，却暗藏着燃烧卡路里的“大秘密”。如果你像我一样， 刚开始连一分钟都坚持不了那就先把目标定在5分钟——不管是坐在沙发上还是趴在地板上，只要手里握着绳子，想象自己是《速度与激情》里的赛车手，脚尖轻点地面心里默念：“我要瘦！”

“一次跳， 一次泪”——我的减肥日记

　　第一次正式跳绳，我的左脚踝差点给我开了个“花瓣”。那天我穿的是老妈的运动鞋，脚底板硬得跟石头一样。后来啊刚跳了十下就听见“咔嚓”一声——脚踝好像被拧了一下。我赶紧停下来抬腿检查，发现只是轻微的酸痛。于是我把绳子换成了软垫上的那根，更换姿势，用手腕而不是整个手臂来摇绳。奇迹般地，我居然可以连续跳完30秒！这30秒，对我比整整一周的零食摄入都要来得更有成就感。

卡路里真的会被烧光吗？科学家说……

根据某篇不太靠谱的网络文章， 普通人以每分钟200下的速度跳绳，一小时大约能燃烧1300大卡。这听起来好像比跑步、骑车、甚至做瑜伽都要高效得多。可是 如果你真的想靠跳绳减肥，那就必须把频率、时间和姿势三位一体地娱乐好，太治愈了。。

频率：每分钟150~250下之间最合适； 时间：初学者建议10~15分钟为一个循环； 姿势：前脚掌轻轻落地、 膝盖微屈、手腕发力、肘部贴近身体，极度舒适。。

我的“疯狂实验”：一周挑战 500 大卡

从第二天起，我决定用“一周燃烧500大卡”做目标。每天早上七点起床后 我先喝一杯温水， 又爱又恨。