为什么我无论怎么努力运动都减不了肥？

为什么我拼命运动还是瘦不下来？

总结一下。 在减肥期间,用的是一些低效率的燃脂运动,如每天在家做仰卧起坐又或者是深蹲等,每次进行50个,就算你再怎么坚持,燃脂的效率也不会很高,主要原因是这些运动所消耗的热量还不如简单跑步5分钟所消耗的热量高。.不同的人,体质不同,体脂率也不同,如果在运动过程中,减肥没有效果或者减肥效率很低,那么先说说要考虑的是自己的运动方式.

　　我有个朋友曾经为了减肥每天坚持跑步1小时 但是几个月过去了她的体重并没有明显下降。后来她才发现，原来她每天跑步后都会大吃一顿，完全抵消了运动带来的热量消耗。

误区一：只要跑步就会燃脂

换个角度。 很多初跑者认为只要跑步就会燃脂， 每天跑20分钟就不跑了其实吧，这并不能达到燃脂的效果。赵教授说 跑步开始时消耗的并不是脂肪，而是体内的 “糖”，“糖”消耗的差不多之后才是真正的燃脂，跑步时间过短根本起不到任何减肥的作用。每个人根据不同的体质以及食物的摄入量， 燃脂开始的时间不同，一 般每次跑1个小时以上才能达到燃脂的目的。

纯正。 我自己也曾经有过这样的经历，每天跑20分钟，感觉很累，但是体重却没有下降。后来我才知道，原来我需要跑更长的时间才能真正达到燃脂的效果。

误区二：跑步时间越长越好

有人认为既然是在能量消耗差不多才会燃脂， 那就多跑，跑的时间越长越好，这种观点也是错的。先说说每天高强度的运动会让你更容易饥饿，你可能会摄入较 多的食物来补充损耗的热量，从而得不偿失。接下来 每天有氧运动过度，但饮食却无法保证正常所需的营养，新陈代谢会急剧下降，身体本能将尽可能地降低能量的 消耗，摆烂...。

燃烧大量卡路里后会产生饥饿感，这时候如果你大 出岔子。 量进食不仅不能减肥可能还会产生增重的后来啊。

误区三：跑步速度越快越好

这个说法也是不对滴， 这样跑步的时间持续不长，更重要的是并没有消耗什么脂肪。