一个月晚餐不吃主食能减掉多少体重？

我记得去年那会儿， 表姐突然瘦了好几圈，从原本的"肉肉妹"变成了现在的"清爽仙子"，当时我还惊呆了！后来才知道，她居然是靠着一个月晚餐不吃主食减掉的体重。这让我既惊讶又好奇——晚餐不吃主食一个月真的能瘦吗？能瘦多少斤呢，要我说...？

我的1个月晚餐无主食日记

不靠谱。 上周末跟闺蜜聚会时我们几个女生聊到这个话题。小红说她试过一周不吃晚饭米饭面条，居然瘦了3斤！小蓝则表示自己坚持两周没吃主食晚上，腰围少了1.5寸。我当时就决定要做个实验——严格控制晚餐不碰任何主食类,看看自己能不能有所收获。

第一周：饥饿感来袭+水分充足

头三天简直难熬啊！习惯性想咬两口米饭时只能眼巴巴看着同事们大快朵颐。不过我学聪明啦——把午饭稍微多吃点，再加上傍晚喝杯豆浆补充营养。 　　后来啊：体重减少1.8公斤！但我知道这主要是水分流失，主要原因是体内储备的糖原被消耗殆尽后会带走大量水分，我开心到飞起。。

第二周：肠胃调整期+新鲜感降低

到了第4天开始适应这种模式啦～每天晚餐基本就是清炒菜、 豆腐汤、煮鸡蛋什么的。虽然有时候还是想念碗热气腾腾的白粥...但看到秤上的数字继续下降， ICU你。 坚持的动力也越来越足。

第三周：代谢提升+肌肉保护警告

这里要特别提醒大家哦～

　　朋友圈看到很多姐妹在晒自己的"零碳水化合物"成果,但其实长期完全不摄入任何淀粉质可能会导致肌肉流失！根据营养师建议,每天至少要保证50克左右优质碳水。所以第三周开始,我在下午茶时间加了一份小份红薯泥补充营养。