为什么我节食了却没瘦下来，是不是哪里做错了？

哎，最近真是受够了。搞得自己像个打了转的陀螺，每天都跟减肥打交道。可是吃了秤，每次都发现体重原地踏步，甚至还往上走。以前总以为节食就是万能的，只要少吃点就能瘦下来。后来啊现在想想，自己是不是哪儿搞错了？感觉整个过程就像在原地转圈圈，越转越迷糊，有啥用呢？。

节食的陷阱：身体的反击

要说起减肥这件事儿，我可真够上心的。一开始的时候，听朋友们说少吃点东西就能瘦下来。于是乎，“节食”这个词就成了我的座右铭。每天早上把早餐给白敬了中午随便啃几口蔬菜沙拉就算饱了；晚上更简单了恨不得把自己塞死在床上。后来啊呢？一开始还能勉强坚持几天可过了两三天就开始犯愁了。

最开始我还觉得挺厉害的，毕竟减少了热量摄入嘛！可后来发现身体一点也不配合啊！反而越来越虚弱、没精神。手脚冰凉、皮肤干燥、头发也掉得好好的掉了一大把。而且莫名其妙地开始暴躁易怒，对着家人朋友也骂骂咧咧的。

未来可期。 我知道那时候肯定是主要原因是身体营养不足导致的代谢减慢。但那时候的我还是太天真了以为只要少吃点就行。

代谢减慢：身体的自我保护

后来查了一些资料才明白，“饥饿感”是身体的一种本能反应。当你长期处于营养不良的状态时 身体会认为自己正面临凶险， 翻旧账。 为了生存下去会进入节能模式——也就是降低新陈代谢率。

降低新代谢率的意思就是说你的身体会更节省能量啦！即使你再怎么节食下去也没用效果反而会越来越难瘦下来甚至反弹体重！ 这就像车子没油了不走一样一样，弄一下...。

饮食结构：只是“少”还是“对”？

除了节食本身的问题之外我的饮食结构也存在很大的问题。“少”并不代表“对”。