如何轻松实现不费劲狠甩肉，掌握简单8个瘦身绝招？
你的减肥故事，我都能信！但这8个绝招让你甩肉不费劲
一针见血。 记得去年冬天那个周末， 我穿着厚厚的羽绒服站在镜子前，突然发现自己变成了"熊猫精"——脸颊鼓鼓的像塞了两团棉花，腰身也消失在衣服里。当时就暗暗发誓：今年必须瘦下来！于是我开始试遍各种奇葩方法：只吃水果三天 后来啊第四天饿得吐了；跑步机上坚持半小时第二天全身酸到走不动路；甚至还尝试过某位明星推荐的"排毒茶"......但到头来这些方法都以失败告终。
真香！ 直到一个偶然的机会， 我在公园里看见一群大妈们跳着奇怪的舞蹈，她们个个精神抖擞、身材匀称。我突然意识到——或许真正有效的瘦身方法并不需要多复杂？经过一番调查和实践后我出这8个简单又实用的瘦身绝招！
第一招：把主食换成糙米
我最开始的时候特别抗拒糙米饭——觉得它口感粗糙又不好吃。但是当我看到同事小李每天吃完午餐后都能高高兴兴地工作到下午五点而不会像其他人那样犯困时就决定尝试一下。 这东西... 没想到才吃了一周糙米饭，我的饱腹感明显提升了！原来糙米中的膳食纤维比白米多很多，让人更不容易感到饥饿。
关键点：
- 怎么做？将平时的一半白米换成糙米即可。这样既能保证营养均衡也不会太难接受。
- 为什么有效？主要原因是膳食纤维可以延缓胃排空速度、降低餐后血糖升高幅度从而控制体重增长。
- 小贴士：
- 如果觉得太硬可以添加一些豆子或者玉米粒增加软度；
- 刚开始可能会觉得腹部胀气是正常现象几天后就会适应。