聚餐如何做到6招狂吃不胖，还能保持身材？

聚餐如何做到6招狂吃不胖，还能保持身材？

春节临近，很多人都在期待着年夜饭和假日期间的聚餐。暨南大学附属第一医院营养科主任医师叶艳彬提醒，春节聚餐时要学会科学合理地搭配食物，抓到重点了。。

年前打响身材保卫战正!当!时!为了不让大家胖着回家， 今天丽减美瘦吧就教大家几招，巧妙地应对各类聚餐聪明地管住嘴，保持你的好身材，呃...。

聚餐前的准备

对于聚餐 很多人想到的办法是聚餐前少吃一点或者干脆不吃，比如晚上要聚餐中午就少吃一点或者干脆不吃。原本你想聚餐吃少点的，没想到这样一来你反而会在聚餐时吃更多。

聚餐前吃鸡蛋当早餐调查发现每天早上吃两个鸡蛋，那么一整天都不会消耗您身体其他热量了。把蛋黄和蛋白搅混，加上四分之一杯的红豆和一些蔬菜，就是一顿完美的早餐，掉链子。。

6招让你在聚餐中狂吃不胖

年末聚餐如何吃不胖?聚餐多吃蔬菜还能增加饱腹感，减少吃肉类和油腻类食物的量。

• 第1招：放纵前先少吃一点

      放心，你还是能在欢乐假期中大嗑巧克力蛋糕——只要在假期前吃少一点！营养师告诉我们， 如果在聚餐前一天少吃一点，那么在聚餐时就可以稍微放纵一下。

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年底了了6条经验如下：-

第1招：放纵前先少吃一点 放心，你还是能在欢乐假期中大嗑巧克力蛋糕——只要在假期前吃少一点！营养师告诉我们， 如果在聚餐前一天少吃一点，那么在聚会时就可以稍微放纵一下。

于娜以前谈过要减肥,拼命努力瘦下来,保持身材不错,还打算继续拍戏呢..看来她的胖也不是普通的原因,估计是身体里出了点大问题。据她自己说,.....

点餐的时候要记得荤素搭配,,不要只点一些荤菜,肉类的热量普遍是比较高的,,聚会的时候只吃肉的话,,热量摄入非常容易超标..在聚会的时候,,别先急着...，不靠谱。

你最好要小心了 主要原因是节庆派对最常见的就是饼干、糖果、糕点一堆！每个人都有自己最难抗拒的零食，为了避免一不小心吃的过多，请干脆完全不要碰它们。..第9招：少碰酒精饮料 虽说开趴就是要饮酒作乐， 但所以呢乐极生悲的事情不胜枚举，发胖只是其中之一而已。所以 请规定自己最多喝两杯酒，避免微醺之后自制力减弱，...，坦白讲...

      

太虐了。 “.这也是个好方法哦！海鲜类的食物能够帮助我们防范身体浮肿的可能性,对于防范聚会带来的肥胖有着很好的作用哦!.再说一个,食用海鲜类食物还能够促进我们的身体内的盐...

.也会让那些不会容易导致肥胖的食物变成易胖食物。所以在餐前有选择的吃一些低热量， 饱腹感强的食物，这样就可以在聚会的时候少吃一点容易导致肥胖的食物，控制好聚会的食量。以下几个方法可以帮到你.”，我狂喜。

1）要吃一些低热量而饱腹感强的食物


•     吃什么呢？可以在大餐前
.”

• &

第9招：少碰酒精饮料 虽说开趴就是要饮酒作乐， 但所以呢乐极生悲的事情不胜枚举，发胖只是其中之一而已。所以请规定自己最多喝两杯酒，避免微醺之后自制力减弱，吃太多高热量的食物。
第10招：不要坐下就不动 聚会时可能需要长时间坐着，但是这并不意味着你可以一直坐着不动。尽量站起来活动一下或者跳舞，或者做些简单的运动，这样可以帮助你消耗一些热量。
第5招：选择健康的饮料 在.“...........
  聚会上， 我们经常会被提供各种饮料，包括含糖饮料和酒精饮料。尽量选择无糖茶或水等健康的饮料，避免摄入过多的糖分和卡路里。

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在.... . 保持身材需要我们养成良好的饮食习惯和生活方式。通过以上几个小技巧， 这是可以说的吗？ 我们可以在享受美食的一边，保持身材，不让体重飙升。.

.年终岁末...

 

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