如何避免反弹危机，用10招永葆苗条身材？

哎呀，说起保持身材啊，那可真是个让人头疼的问题！我啊，就经历过一次大起大落。年轻的时候，我可是个健身狂，每天跑步、做瑜伽，感觉自己就是个氧气精灵。后来啊呢？ 补救一下。 结婚生娃后生活节奏变慢了压力也大了。没过多久，以前那些努力都白费了体重蹭蹭往上涨！当时真是崩溃的啊！看着镜子里越来越胖的自己，心里那个难受就不用说了。

为什么减肥后总是反弹？

先说说得明白一个道理：减肥不是一蹴而就的事情。很多人觉得减重成功了就万事大吉了后来啊呢？往往只是暂时性的。主要原因是减肥期间我们通常会进行饮食控制和运动增加，一旦恢复到原来的生活状态， 最后强调一点。 这些习惯很容易被打破。而且啊，很多减肥方法都是快速的、激进的，比如节食、过度运动等等。这种方法虽然能快速地看到效果，但往往会导致肌肉流失、代谢下降，更容易反弹。

1. 别再疯狂节食啦！

切中要害。 这绝对是第一要点！你以为饿着点就能瘦？错！这样只会让你的身体进入“饥饿模式”，降低新陈代谢率。而且长期节食还会导致营养不良、皮肤暗沉、情绪低落……简直是得不偿失！健康的减肥方式是循序渐进的、均衡的饮食。

2. 饮食要“聪明”一点

吃什么很重要！高热量的食物当然要少吃，但也不能完全禁止自己喜欢的食物。可以尝试一些低热量、高纤维的食物来代替高热量食物。比如蔬菜、水果、全麦面包等等。而且啊，“细嚼慢咽”也很重要哦！

3. 多喝水！多喝水！

准确地说... 水是生命之源也是减肥的好帮手。多喝水可以增加饱腹感、促进新陈代谢、排出体内毒素……总之好处多多！每天至少喝8杯水吧！

4. 别只关注体重秤上的数字

体重秤上的数字只是一个参考值而已哦! 不要过于执着于这个数字, 也不要主要原因是体重没有明显变化而灰心丧气! 重要的是关注自己的身体变化, 比如衣服是否合身, 精神状态是否良好, 精力是否充沛等等。