如何养成不挨饿还能瘦下来的健康生活习惯？

一、先别把自己逼得太紧——别再挨饿了！

很多人一听到减肥， 就像听到警报声一样，立马跑去找那本《30天不吃饭就能瘦10公斤》的秘籍。后来啊呢？饿得头晕眼花，手抖脚软甚至连键盘都敲不动。其实 你只要把饿的程度降到刚好能闻到饭菜香味却不至于胃里打鼓就已经成功了一半。

太虐了。 记得有一次 我在公司食堂排队，前面的人点了两碗米饭加三个菜，我忍住了直接点了一碗鸡蛋汤。后来啊回到座位后我的脑子里一直在循环播放：“还有没有别的吃的？”这时候， 我突然想起——她说：“每次看到别人在吃，我就假装在拍摄纪录片”于是我掏出手机，对着自己的碗说：“今天我们来看看这碗汤是怎么从锅里跳出来的”。后来啊真的笑出了声，笑完后竟然真的不想再吃了。

二、 随手抓住“一拳头”原则——别让主食变成大山

所谓“一拳头”，其实就是用你的拳头盖住饭碗，然后把多余的饭往旁边推。这样，你的碳水摄入量就控制在一个合适的范围内。关键是要记住：不是所有拳头都一样，大拇指粗的拳头算大拳，小指尖的算小拳，躺赢。。

小技巧：

• 用左手握拳， 如果你是左撇子，那就换右手。
• 每次吃完后用拳头轻轻拍一下自己的肩膀，好像在给自己加油。
• 如果你觉得还是饿， 就把剩下的一口饭放进嘴里然后立刻吐出来让大脑误以为已经填饱。