如何通过4步策略有效提升减肥速率，加速减脂进程？

停滞期持续时间可长可短，这得依据个人的身体状况来判定。一个星期到一个月，这都属于正常的范围。如果停滞期超过了两个月，那你就得重新审视一下自己的减重计划了看看运动或饮食是不是有不得当之处，不忍直视。。

减肥是要吃得少，但绝对不是尽量都不吃。有很多女孩为了减得更快，拼命挨饿，一天下来基本没有进食。这样的减肥方法， 的确能在短期内获得显著效果，但这时候你也会付出相应的代价， 我服了。 你身体的新陈代谢也会被打乱，基础代谢率会降低，身体就不能正常的消耗能量，也就是说如果你一直这样不健康的减肥，到再说说你也会发现你的体重越来越难减，甚至会反弹。

　　△如何突破停滞期

　　a.方法

过了这个适应期,减肥就很难有显著的效果。.多运动10分钟,或者15分钟,运动难度比原先更大一点,这些方式都可以,而且都会有效果。.这样的按摩,不仅可以帮助我们缓解疲劳,还会促进淋巴及血液循环,加速身体排出废物。.，摸鱼。

　　b.确保饮食结构完整

　　2.按摩时集中注意力效果会更好。用心去体会按摩时身体的感受，和按摩穴位的准确度，这么做对疏经活络、调和气血也大有好处。

改变运动方式是关键

再比如 以前你一直做匀速慢跑，那现在你还可以尝试一下变速跑，比如10分钟慢跑，5分钟快速跑，再10分钟慢跑， 归根结底。 如此反复循环，不断改变跑步的速度。变速跑不仅能增加跑步的趣味性，对提高人体机能也大有好处。

第三点是延长减脂周期,减肥不要急于求成,而需要坚持足够的时间,才能让身体细胞逐渐记忆新的体重.今天笔者来告诉你:怎么才能提高减肥效率,更...，闹乌龙。

姣好的身材，是每个女孩的梦想。也许今天的你还在为之奋斗的路上，也许这一路还遭遇到许多曲折和坎坷，就像现在遇到的停滞期。千万别放弃!主要原因是再忍耐一下 那个坎就过去了!你也会所以呢收获更多的自信和美丽，加油!，层次低了。